運動后猛喝冰飲去世！運動后喝冰飲都有哪些危害？
關鍵詞：#運動
運動后立即飲用冰飲可能導致胃腸痙攣、血管收縮甚至誘發(fā)心腦血管意外。運動后喝冰飲的危害主要有刺激胃腸黏膜、誘發(fā)心律失常、加重心臟負擔、引起頭痛、導致出汗異常等。
一、刺激胃腸黏膜
劇烈運動后消化道處于充血狀態(tài)，突然攝入0-4℃的低溫液體可使胃部毛細血管急劇收縮。冰飲直接接觸胃黏膜可能引發(fā)胃痙攣，表現(xiàn)為上腹絞痛、惡心嘔吐。長期如此容易造成慢性胃炎，胃潰瘍患者可能出現(xiàn)消化道出血。運動后建議飲用25-35℃的溫水，分多次少量補充。
二、誘發(fā)心律失常
低溫液體快速進入十二指腸會刺激迷走神經興奮，可能引發(fā)反射性心率減慢。對于存在隱匿性心臟病的人群，可能誘發(fā)房室傳導阻滯或竇性停搏。冠心病患者飲用冰飲后冠狀動脈痙攣概率顯著增加，可能引發(fā)心絞痛發(fā)作。運動后心率尚未恢復時尤其需要避免冷刺激。
三、加重心臟負擔
大量冰飲短時間內進入循環(huán)系統(tǒng)會導致血液突然稀釋，血容量驟增使心臟前負荷增加。同時低溫使外周血管收縮，后負荷同步上升，這種雙重壓力可能誘發(fā)急性心力衰竭。高血壓患者運動后飲用500ml以上冰水可使血壓波動超過20mmHg。
四、引起頭痛
口腔快速冷卻刺激三叉神經末梢，通過神經反射引發(fā)顳動脈痙攣，臨床稱為冰淇淋頭痛。運動后體表血管擴張狀態(tài)下更易發(fā)生，疼痛多位于前額或太陽穴，可持續(xù)2-5分鐘。偏頭痛患者發(fā)作概率更高，可能伴隨惡心、畏光等癥狀。
五、導致出汗異常
低溫飲品誤導下丘腦體溫調節(jié)中樞，使汗腺分泌功能紊亂。部分人群會出現(xiàn)代償性多汗，而有些人可能突發(fā)閉汗癥。這種體溫調節(jié)障礙可能引發(fā)熱射病先兆，表現(xiàn)為皮膚干熱、意識模糊。運動員在高溫環(huán)境下尤其需要注意避免該風險。
運動后補水應遵循漸進原則，建議先休息10-15分鐘待心率恢復正常，首選電解質飲料或淡鹽水，每次飲用量不超過200ml，間隔15分鐘補充。存在冠心病、高血壓等基礎疾病者需特別注意水溫控制，可預先將飲品置于室溫。若出現(xiàn)持續(xù)胸痛、意識障礙等嚴重癥狀，須立即停止活動并就醫(yī)。日常可準備保溫杯存放溫水，避免直接飲用冰箱剛取出的液體。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
