如何調(diào)節(jié)高血壓會降低 高血壓的常見癥狀
如何調(diào)節(jié)高血壓會降低 高血壓的常見癥狀
（1）合理飲食：如果血壓升高，我們應(yīng)該特別注意他們的飲食習(xí)慣，注意定期和定量，不要太餓，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不能部分食物。低鹽飲食，盡量少吃高鹽食物。多吃富含維生素的食物B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。并且少食動物脂肪和動物內(nèi)臟等。
（2）適當(dāng)?shù)倪\動：運動對降低血壓有很好的效果。運動不僅能促進血液循環(huán)，降低膽固醇的產(chǎn)生，還能增強肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動可以增加食欲，促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘，改善睡眠。有持續(xù)鍛煉的習(xí)慣：最好做有氧運動，這會很有幫助。有氧運動可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳。
（3）戒煙和飲酒限制：煙葉含有尼古丁，會刺激興奮的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)，加速心率，但也會促進腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。大量飲酒有害，大量飲酒會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。
（4）心理平衡：當(dāng)心理壓力較大時，其心理表現(xiàn)為緊張、易怒、情緒不穩(wěn)定，會使血壓升高，因此，當(dāng)心理壓力較大時，選擇交談是一種很好的方式。
（5）自我管理：人們應(yīng)該對自己、身體、家人和朋友負(fù)責(zé)。我們應(yīng)該堅持每天測量血壓，為自己制定降壓計劃，并堅持下去。
(6)按時就醫(yī):如有眼花、頭暈、惡心嘔吐、視力不清、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、肢體疲勞等嚴(yán)重不適癥狀，立即到醫(yī)院就醫(yī)。如果病情危重，請求救120急救中心。
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