近日，播出的韓國有線電視On Style節(jié)目《Get it Beauty》中，演員河智苑公開了自己保持美麗的秘訣——低鹽零食。明星減肥方法千百種，到底可不科學呢?一起來跟小編扒一扒!

河智苑-無鹽減肥法

減肥指數(shù)★★★

河智苑推薦無鹽自然飲食:"比起咸的食物，低鹽的清淡飲食對身體更好，也讓身體更輕盈、更有彈性。"

河智苑偏愛水果、堅果和酸奶的混合物，以及南瓜拿鐵:"水果是我無法割舍的。我喜歡莓果。一天一定要吃一次水果。把水果和堅果混合在一起，再倒入酸奶就可以了。這樣一次可以吃到水果、堅果和酸奶，嚼起來心情也很好。"

對于南瓜拿鐵，河智苑說:"在南瓜里放入牛奶和蜂蜜做成拿鐵，喝了之后很有飽腹感，有助于瘦身，也讓心情很好。"

點評:對于飲食豐富、長年高蛋白飲食的人，一周吃一次無鹽無油餐是可行的，但如果長期堅持吃，即便可暫時瘦身，但是卻會破壞人體的免疫系統(tǒng)，帶來一連串臟器損害，嚴重影響身體健康。鹽和脂肪不是洪水猛獸，只要將其控制在安全的范圍內(nèi)，既不會發(fā)胖，也不會影響健康。

金卡戴珊-艾氏減肥法

減肥指數(shù)★★★★

金卡戴珊是這樣做的:其實金卡戴珊用過很多種減肥法，但最為知名的飲食減重方式還是艾氏減肥法，簡單來說，根據(jù)身體新陳代謝而制定的低碳水化合物減肥方法，均衡攝取的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪以及食物纖維等，即使攝取些許的碳水化合物也不會轉(zhuǎn)換成葡萄糖或是造成胰島素的急速上升。

點評:因為身體的代謝是根據(jù)所攝取的食物所決定的，所以利用減少碳水化合物并以富含食物纖維的蔬菜等為中心的飲食，以達到體內(nèi)的燃燒。但是，并不是完全地斷絕碳水化合物。只要均衡攝取蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪以及食物纖維等，即使攝取些許的碳水化合物也不會轉(zhuǎn)換成葡萄糖或是造成胰島素的急速上升

麥當娜-生機飲食法

減肥指數(shù)★★★★

麥當娜的食物主要是全麥、生煮的蔬菜、豆類和面豉湯。這種方法聽起來非常健康，但它也有很大的缺陷，多數(shù)人不會采取這種方法。

點評:在單調(diào)的食物中，所含的鈣、鐵和蛋白質(zhì)非常少，會讓人變得蒼白且容易疲倦，這些癥狀都在麥當娜身上有所體現(xiàn)

大S-穿塑身內(nèi)衣睡覺

減肥指數(shù)★

大S在書中"言傳身教"了各種瘦身方法，并強烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣:"包括束腹、馬甲、下半身束褲。我上學穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達!" 。

點評:

長時間穿這種緊繃的"美體內(nèi)衣"后，會妨礙女性正常的呼吸和運動。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會產(chǎn)生不良后果，容易出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良。更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。

劉嘉玲-早餐只喝果汁

減肥指數(shù)★★

據(jù)說她的減肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚子輪換著充當每天每餐的主食。

點評:早飯是一天三餐中最重要的一頓。早飯猶如進補，對人體很重要。因為經(jīng)過夜晚近10小時的消化，此時人需要大量的能量來補充。長期以果汁代替早飯，久而久之會產(chǎn)生營養(yǎng)不良。

碧昂絲-控制凈化斷食法

減肥指數(shù)★★

這是一種效果明顯但又非常危險的節(jié)食方法。據(jù)傳當紅女天后碧昂絲(Beyonce)采用這種方法在兩周內(nèi)體重減去了20磅，主要食用自制檸檬汽水、楓樹糖漿、水和辣椒，10天之內(nèi)不吃任何固態(tài)食物。

點評:對正常人來說，斷食不超過一天尚可以接受，但三至七日不吃東西，從西醫(yī)的角度，是不合乎生理原則，對健康會造成很大的挑戰(zhàn)。我們每天都在呼吸、排泄、流汗，這些都是排毒方法，事實上我們每天都在排毒，不必刻意以不進食來排毒。

黛米-摩爾-生食減肥法

減肥指數(shù)★★★

這種方法適合素食者。這部分朋友認為，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以為人體帶來能量，但在烹飪過程中它們會被破壞。好萊塢女星黛米-摩爾(Demi Moore)就極其信賴這種方法，甚至因此進食生肉。

點評:當然這種方法也有自己的缺點:它通常會引起胃部不適、腎臟及肝臟問題和眼部感染，更不用說某些水果和蔬菜的營養(yǎng)經(jīng)過加工會更容易被吸收。

薩拉-米歇爾-蓋勒-卷心菜湯減肥法

減肥指數(shù)★★★★

如果你喜歡吃卷心菜或洋蔥，就不用害怕吃多了會長胖，只要你愿意，愿意吃多少就吃多少。好萊塢女星薩拉-米歇爾-蓋勒(Sarah Michelle Gellar)非常喜歡這種飲食方法，在快速減肥方面有奇效，7天就能明顯見效。

點評:這種減肥方法看似減肥很見效，其實只是你失去的只是水分的重量，一旦你恢復正常飲食，體重又會出現(xiàn)反彈。