散步有哪些要領(lǐng)?散步是肝癌患者最適合的運(yùn)動(dòng)
散步是肝癌患者最適合的運(yùn)動(dòng)
在肝癌患者的康復(fù)運(yùn)動(dòng)中，首先值得推薦的就是散步。它運(yùn)動(dòng)量不大且簡(jiǎn)便易行，不受時(shí)間、空間等條件限制，除臥床不起的病人外，也是所有的癌癥病人都可選擇這種運(yùn)動(dòng)方式。
散步可以不拘季節(jié)，隨時(shí)可行。春天踏入芳草地，夏天走在小河邊，秋天欣賞荷花淀，冬天走在松林間，各有趣，散步散步。
散步也不受空間限制，在鄉(xiāng)村的田野小路上慢慢走，在城市的林蔭道上步行，廣闊的空間，綠色的環(huán)境，清新的空氣，使人清爽，心情愉快。
下面介紹一下散步的要領(lǐng)：
（1）衣著要寬松，鞋襪要合適，若年老體虛，可拄杖而行，以保安全。
(2)散步冷靜，舒適，放棄一切雜念。
(3)步行簡(jiǎn)單，像閑庭一樣步行，疏通百脈，內(nèi)外協(xié)調(diào)，使身體血?dú)馄届o。
（4）循序漸進(jìn)，量力而行。時(shí)間可以長(zhǎng)也可以短，不要累，不要喘氣。
（5）散步時(shí)間：一是清晨散步，置身花草樹木之間，則可爽精神可調(diào)氣血。二是食后散步，古人認(rèn)為：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則容易而鐵腐化。三是睡前散步，放松精神，促進(jìn)睡眠。其他時(shí)間也可以散步，堅(jiān)持，長(zhǎng)期獲利。
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