什么是有氧運動?中等強度的有氧運動包括哪些項目

博禾醫(yī)生
1、健身操
不少女性喜歡做健美操,室內(nèi)的健美操也屬于有氧運動,有的女性甚至自己買了教材和器材進行鍛煉,經(jīng)常運動可以讓人提高身體素質(zhì),在輕松的狀態(tài)下進行鍛煉,保持身體的健康,同時還有利于情緒的穩(wěn)定。
2、踏步機
在室內(nèi)進行有氧運動,有時可以選擇踏步機,在短時間內(nèi)發(fā)揮身體整形的效果,但選擇踏步機時,要注意自己的安全。踏步機本身沒有固定,用兩根繩子平衡,所有老年人都不適合這個運動。
3、健身自行車
去健身房鍛煉時,不知道大家是否注意到健身房里有類似自行車的機器,對鍛煉非常有利。實際上,通過這個機器鍛煉可以達到騎自行車鍛煉的效果,可以說在這個機器中慢慢騎自行車,持續(xù)30分鐘,可以達到消耗脂肪的作用。
4、跳繩
跳繩也是非常好的有氧運動,可以隨時隨地讓不同的人跳繩,而且每天跳繩1小時可以消耗600千卡以上的熱量。
不少人喜歡仰臥起坐,或者是俯臥撐,這些,都是靠著地板來做的,也是有助于鍛煉身體的減肥運動,這些運動能夠讓你有效地塑造某一個部位的肌肉,同樣具有塑形效果。
腸胃蠕動不好怎么辦 促進腸蠕動4大運動來幫忙
滑膜炎多久才能運動 了解滑膜炎的運動禁忌
運動完半夜被肌肉疼醒怎么回事,怎么辦
一運動就上氣不接下氣怎么回事
半月板損傷最好的運動是什么
鞏膜炎可以運動嗎 鞏膜炎的運動提醒須知
痛風的運動注意事項有哪些
女性運動后下腹部痛怎么緩解
腳扭傷什么時候能運動 腳扭傷運動注意事項須知
面神經(jīng)運動中樞有哪些傳導通路
泥沙狀膽結石運動能排出體外嗎
年輕輕輕就骨質(zhì)疏松?缺乏運動、吃鹽過多或是主因,但不止這2種