名醫(yī)朱丹溪說:五味入口，入胃，留毒不散，長期積累，受傷沖突，各病人模糊。”就是說，食物消化吸收后的殘?jiān)绻荒芗皶r排出去，久了就會聚集成毒，破壞體內(nèi)的平衡，衍生出各種各樣的疾病。因此，古人說:想長壽，腸子里總是清澈的，想死，腸子里沒有人。健康長壽，必須清潔腸道。

對于高血壓、冠心病患者來說，便秘可能是奪命的小鬼。老年人容易便秘，有時太用力就會閉上氣。有些人認(rèn)為便秘是一件難以說出來的事情，對不起。我明白大家的心情，但一定要好意思治療。便秘會引起很多疾病，輕的也會引起頭痛、無聊、口臭。咱們身邊患便秘的人不在少數(shù)，那怎么才能預(yù)防或者解決便秘問題呢？以下是治療便秘的秘方。

常常便秘不妨試下四個有效秘方

第一招、要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

不管能不能排出來，養(yǎng)成每天坐廁的習(xí)慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”；而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅(jiān)持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認(rèn)為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補(bǔ)腎健齒的作用。

第二招、按摩腹部

每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側(cè)的小腹部。按摩有兩個好處。一是大家平時運(yùn)動少，自我按摩適量運(yùn)動。每次按摩結(jié)束，身體都很熱，很濕，全身都有透明的感覺。這就是血?dú)饣罱j(luò)的表現(xiàn)。同時，按摩腹部可增加腸胃蠕動，達(dá)到消除便秘的目的。

另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海，也就是名的丹田，是人精元?dú)饩奂牡胤健Ｒ驗(yàn)闅夂Ｅ恚茨夂＃戆l(fā)熱，其實(shí)是補(bǔ)充活力的過程，元陽真氣增強(qiáng)，便秘也得到緩和。此外，與消化系統(tǒng)相關(guān)的洞穴是臟腑氣體集中的地方。招穴不是穴位:胃招穴是中腦，小腸招穴是關(guān)元，大腸招穴是天樞。這些穴位受到照顧，可以改善胃腸功能，提高排泄能力。特別是天樞，便秘主要是由于大腸傳導(dǎo)功能異常，按摩天樞可以有效緩解便秘。當(dāng)然，按摩還有很多好處，經(jīng)常按摩腹部有助于燃燒脂肪，有助于減肥。我的一個病人通過每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。

第三招、吞咽唾液法

每天早晨起來后，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。氣是續(xù)命芝，津是添年藥。前面提到的穴位按摩法可以養(yǎng)活真氣，就像吃了能長壽的靈芝一樣，這種吞咽唾液法可以儲存津液，就像吃了長壽藥一樣，可以長壽。那為什么吞咽唾液能治便秘呢？有人便秘是因?yàn)閮?nèi)熱過多，肺火旺盛，熱消耗津液，大腸和肺相表里缺乏津液滋潤的大腸就像缺乏潤滑油的傳送帶，傳導(dǎo)功能異常，便秘發(fā)生，此時吞咽唾液就像給大腸潤滑油一樣，大便順暢地滑出腸道。另外，體質(zhì)虛弱，肝腎不足，血虛津損，傳導(dǎo)力不足便秘的情況下，吞咽唾液補(bǔ)充津液，增強(qiáng)排便動力，緩解便秘。

第四招，飲食烹飪

多吃黑五種食品:黑米、黑豆、黑芝麻、紅棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利于通便。中醫(yī)認(rèn)為，黑色是腎的臟色，吃黑色的東西有助于補(bǔ)腎。腎氣足，精氣才會盈，精氣盈，津液才會足，腸道才會潤滑，傳導(dǎo)才會有力，排便才會通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合“以形補(bǔ)形、以色補(bǔ)色”的道理。此外，甜瓜和嫩玉米的通便效果也很好。

吃水果時，要注意香蕉通便。那一定是自然成熟的香蕉。生香蕉澀，含單寧酸，有很強(qiáng)的收斂作用，反而便秘。蘋果也有一定的收縮作用，只有帶著皮吃蘋果才能幫助通便。此外，獼猴桃、梨等可以潤滑腸道。

便秘是一種小病，但對健康來說是一件大事，頑固性便秘者必須在醫(yī)院消化科詳細(xì)檢查，查明病因?qū)ΠY治療。如果沒有明顯的器質(zhì)性病變，可以用中醫(yī)中藥烹飪一段時間，也可以先服用麻仁潤腸丸、人參健脾丸等中藥。我給你留個備用處方:用番瀉葉浸泡3~6克水喝；生大黃或熟大黃3~6克煮水喝。番瀉葉性苦寒，歸大腸經(jīng)，可迅速引起腹瀉熱滯，但番瀉葉藥性激烈，不能頻繁服用。生大黃和熟大黃都是瀉下功積、清熱瀉火的藥，生大黃服下后，直達(dá)下焦，比熟大黃下行的藥力大，所以便秘者可以根據(jù)自己的情況來選用。