兒童補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)最好？如何讓身體里的鈣不再流失？
少年兒童在成長階段之中，我們要留意營養(yǎng)成分的穩(wěn)定性，尤其是鈣元素對少年兒童的發(fā)展尤其關(guān)鍵，有一些小孩也會發(fā)生缺少鈣的狀況，我們要留意有效的食補(bǔ)。
少年兒童補(bǔ)鈣商品
1、碳酸氫鈣：含鈣量高，不良反應(yīng)小，價格低，吸收率高，能夠做到40%，與牛乳類似，是全國人民便于接納而廣泛運用的一種鈣中藥制劑。
2、乳酸鈣：是在我國傳統(tǒng)式的鈣補(bǔ)充品之一，其優(yōu)勢是非常容易融解，缺陷是鈣含量低。這類中藥制劑有：乳酸鈣，含鈣13%；鈣劑，含鈣9%，做成片狀后含量更低，要做到成年人每日填補(bǔ)鈣1000mg，需服用過多藥丸，它是大家難以接納的。
3、硫酸銨氨鈣：是日本常見的補(bǔ)鈣種類，含鈣23.3%，相對性較高，在我國成都市制藥廠也是有生產(chǎn)制造，一片含鈣量70mg，含鈣量與藥物價格屬中等水平，但它的缺陷是藥丸溶散和吸收較難，加上它含磷量高，對腎臟功能智障人士有危害，因而運用較少。
4、枸櫞酸鈣：含鈣量為21.1%，水溶好，微生物運用也較碳酸鈣好，其吸收不依靠胃液，有咀嚼片，更合適人服用。
5、活性鈣：是生物鈣（貝類）高溫鍛燒而產(chǎn)生的鈣化合物，鈣含量高，但其溶液是強(qiáng)偏堿，對腸胃刺激大，不宜老年人胃液欠缺者。與食材同吃可降低腸胃刺激性。
6、有機(jī)化學(xué)鈣：基酸鈣與蛋白質(zhì)贅合鈣在中國已逐漸運用。此外，補(bǔ)鈣并不是愈多愈好，關(guān)鍵的是看吸收。每一次服用原素鈣超出200mg時，便會減少吸收率。
少年兒童補(bǔ)鈣挑選關(guān)鍵點
1、依據(jù)鈣元素含量和嬰兒缺鈣狀況選擇
2、鈣的吸收與制劑不相干：多母親覺得原漿、油類比兒童鈣片更非常容易吸收，實際上它是不正確的。全部的補(bǔ)鐵劑，無論固態(tài)、液態(tài)，都能夠在胃中被胃液100%消化吸收，轉(zhuǎn)化成鈉離子，而危害鈉離子吸收的重要實際上是維生素D。由于鈉離子若想被腸胃吸收，就必須媒介鈣融合蛋白質(zhì)，而鈣融合蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化成離不了維生素D。因此 ，要想鈣被充足吸收運用，光補(bǔ)鈣還不好，還必須充裕的維生素D！
少年兒童補(bǔ)鈣常見問題
1、不必讓鈣遇上鹽酸
西蘭花、鮮筍、薺薺菜、芥藍(lán)菜、春筍、圓蔥、萵筍、豌豆角等都帶有很多鹽酸，鹽酸非常容易與鈣元素融合而危害吸收。因此 補(bǔ)鈣期內(nèi)最好是把蔬菜水果放進(jìn)開水中燙一下，或者在餐前2鐘頭或餐后3—4個鐘頭服用鈣產(chǎn)品。
2、鈣不必與主餐混吃
即便 沒有過多鹽酸，假如在用餐時服用鈣產(chǎn)品，也依然會危害鈣的吸收，混入食材中的鈣只有吸收20%。只需胃里邊裝滿過多物品，實際效果就不大好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚飯間距三十分鐘之上。也不必跟奶混在一起。
3、讓嬰兒睡覺前服用兒童鈣片
睡眠質(zhì)量期內(nèi)最是發(fā)育期的情況下，也是人體骨骼對鈣吸收力最強(qiáng)的情況下。很多人都是有過缺少鈣腿抽筋的感受，一般是在熟睡中，由此可見晚上睡覺最應(yīng)補(bǔ)鈣。能夠在臨睡前給寶寶服用鈣產(chǎn)品，讓鈣能充足吸收。
4、填補(bǔ)一定量的維生素D：有一些鈣產(chǎn)品必須填補(bǔ)維生素D，而有一些不用填補(bǔ)就能吸收。無論給孩子吃的是哪一種，維生素D都需要適當(dāng)填補(bǔ)，并且最好用食療和日曬或服用魚油的方法，不必讓小寶寶立即服用純維生素D，避免維生素D過多中毒了。太陽是維生素D的純天然原材料，假如讓小寶寶接納太陽光照射，例如早上一小時，中午一小時，就無需再內(nèi)服維生素D了，太陽會立即促進(jìn)身體轉(zhuǎn)化成維生素D。
少年兒童補(bǔ)鈣食材
1、牛乳：500克牛乳，含鈣300mg，還帶有多種多樣碳水化合物、乳酸菌、礦物及維生素，推動鈣的消化吸收和吸收。并且牛乳中的鈣元素身體更易汲取，因而，牛乳應(yīng)當(dāng)做為日常補(bǔ)鈣的關(guān)鍵食品類。別的奶制品產(chǎn)品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是優(yōu)良的鈣來源于。
2、豆類食品：黃豆是高蛋白的食物，含鈣量也很高。1斤豆槳含鈣120mg，150克水豆腐含鈣就達(dá)到500毫克，別的豆類食品也是補(bǔ)鈣的優(yōu)品。
3、蔬菜水果：蔬菜水果中也有很多高鈣奶的種類。芥菜疙瘩100克含鈣230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、萵筍等每100克鈣含量也在150mg上下。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
