輕度網(wǎng)球肘怎么辦 輕度網(wǎng)球肘的四個處理方法介紹

博禾醫(yī)生
輕度網(wǎng)球肘可通過休息制動、冰敷鎮(zhèn)痛、物理治療、藥物治療等方式緩解。網(wǎng)球肘通常由前臂肌肉過度使用、肌腱微損傷、局部炎癥反應(yīng)、姿勢不當(dāng)、運動強度過大等原因引起。
暫停引發(fā)疼痛的重復(fù)性動作是基礎(chǔ)治療措施。避免提重物、擰毛巾等需要手腕用力的動作,建議佩戴網(wǎng)球肘專用護具限制前臂肌肉發(fā)力。急性期需保持2-4周完全休息,日常活動時注意保持肘關(guān)節(jié)中立位。
急性疼痛期每日冰敷3-4次,每次15分鐘。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷,冰敷可收縮局部血管減輕腫脹。疼痛緩解后改為熱敷促進血液循環(huán),熱敷溫度不超過40℃為宜。
超聲波治療能促進肌腱修復(fù),每周2-3次。體外沖擊波療法可改善局部血液循環(huán),需專業(yè)醫(yī)師操作。康復(fù)期進行前臂肌肉離心訓(xùn)練,如緩慢放下啞鈴的動作,每組10-15次。
非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解炎癥疼痛,需遵醫(yī)囑短期使用。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏可減輕肌腱周圍炎癥。嚴重者可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素,但每年不宜超過3次。
康復(fù)期建議食用富含維生素C的獼猴桃、西蘭花促進膠原蛋白合成,每日補充500毫克歐米伽3脂肪酸減少炎癥反應(yīng)。進行前臂伸展運動時保持30秒靜態(tài)拉伸,每周游泳2次可增強上肢肌肉耐力。睡眠時避免肘關(guān)節(jié)受壓,使用記憶枕保持頸椎自然曲度有助于減輕神經(jīng)壓迫。若3個月保守治療無效或出現(xiàn)握力明顯下降需及時就醫(yī)。
髖關(guān)節(jié)置換后脫位的常見癥狀有哪些
人膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)優(yōu)缺點 帶你全面了解人膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)
屁股肌肉萎縮怎么恢復(fù) 屁股肌肉萎縮的幾個恢復(fù)方法分享
小兒髖關(guān)節(jié)脫位手術(shù)怎么做
痛風(fēng)引起的膝關(guān)節(jié)疼痛如何緩解
髖臼骨裂多久能愈合 四招促進髖臼骨裂愈合
寰枕關(guān)節(jié)脫位或不穩(wěn)有什么癥狀
老年人膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者如何保養(yǎng)
腿摔傷了怎么消腫止痛 四個方法改善消腫又止痛
腳崴了能喝酒嗎,有影響嗎
左肩關(guān)節(jié)脫位怎么辦 分享左肩關(guān)節(jié)的復(fù)位方法
痛風(fēng)和骨質(zhì)增生的區(qū)別是什么