女性如何自我檢測乳房健康
關鍵詞：#乳房
女性可通過視診觸診結合月經周期觀察進行乳房自檢，主要方法包括觀察外形變化、觸摸腫塊、檢查乳頭溢液、記錄經期脹痛規(guī)律、對比雙側對稱性。
1、觀察外形：
在光線充足環(huán)境下面對鏡子，雙臂自然下垂觀察乳房輪廓是否對稱，皮膚有無凹陷或橘皮樣改變。隨后雙手叉腰、上舉過頭，從不同角度檢查乳房形態(tài)變化。需特別注意單側乳房近期出現的局部隆起或皺縮。
2、觸摸腫塊：
仰臥位時用指腹以畫圈方式系統(tǒng)按壓乳房，從鎖骨到肋緣、胸骨到腋窩全覆蓋檢查。重點感受是否有豌豆大小以上的硬結，注意腫塊邊界是否清晰、能否推動。建議每月月經結束后第7-10天進行，此時乳腺組織最為松軟。
3、檢查溢液：
輕捏乳暈區(qū)域觀察有無液體滲出，正常非哺乳期不應有分泌物。血性、漿液性或膿性溢液需警惕，單孔自發(fā)溢液更應重視。記錄溢液顏色、量和發(fā)生頻率，避免反復刺激乳頭導致假性溢液。
4、記錄脹痛：
建立月經周期與乳房不適的關聯(lián)記錄，生理性脹痛多出現在經前1-2周，表現為雙側彌漫性脹痛。若疼痛固定在某個位置、持續(xù)整個月經周期或影響睡眠，可能提示病理性改變。絕經后女性出現新發(fā)疼痛更需關注。
5、對比對稱：
通過定期拍照或繪圖記錄乳房外觀變化，比較雙側乳房的對稱度。新出現的單側乳頭內陷、皮膚凹陷或靜脈曲張都可能是異常信號。腋窩淋巴結區(qū)域也應納入檢查范圍，觸摸是否有腫大結節(jié)。
建議將乳房自檢與年度臨床檢查結合，40歲以上女性每1-2年進行乳腺超聲或鉬靶檢查。日常穿著合體內衣避免壓迫，減少高脂飲食攝入，適量運動促進淋巴循環(huán)。發(fā)現異常變化時避免過度恐慌，及時至乳腺專科就診，早期乳腺癌的五年生存率可達90%以上。保持規(guī)律作息和良好情緒狀態(tài)有助于維持乳腺健康。
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