痛經是每個女孩子都不可或缺的煩惱，即揮之不去，也不可避免，痛苦時連床都下不來，什么也做不了。但是面對痛經，我們真的沒辦法嗎？小編告訴你，不是。

月經的疼痛直接反映了我們身體的健康狀況，如果我們的身體非常健康的話，生理日的疼痛會變弱，相反會變得疼痛。一些女性朋友也會發(fā)現(xiàn)，如果上個月生活不規(guī)則，月經也會不規(guī)則，痛苦程度也會上升。無數(shù)的經驗教訓著我們，要避免月經的過度不適，最重要的就是注意平日的休息。那么，為了避免過度生理痛，應該注意什么樣的生活細節(jié)呢經過調查，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)女性省略了正餐，吃了太多甜食和咸食。健康的飲食不能消除痛經，但對改善全身健康狀況有很好的效果。因此，我們應該避免過甜或過咸的垃圾食品，使我們膨脹和行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，盡量少吃，血液循環(huán)、新陳代謝等達到正常水平，在側面緩解經痛。

月經的痛苦大多是由氣虛體質弱引起的，重振體質不是一天兩天的功夫，而是從平時開始就需要多吃溫暖的食物，如牛羊肉、棗桂圓枸杞等，最好繼續(xù)運動增強體質。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比沒有服用的人經痛少。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使我們神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡堿。此外，咖啡中含有的油脂也可能刺激小腸。

我們用很多方法使自己健康，當然用很多方法減輕生理日的痛苦，但是人在江湖，身體不由自己，我們經常在生活中的各種事情上忽視對身體的照顧。對于痛經來說，我們往往不想養(yǎng)好身體來避免痛經，但有時我們真的必須傷害身體。接下來，小編將介紹一些面對經痛時的應急措施，平時不注意的朋友在面對經痛時也沒有支架的力量:

熱敷

生理痛最終是血氣不好引起的，所以生理痛像山一樣壓在我們身上時，可以用熱水敷小腹

刺激外耳道穴

如果發(fā)現(xiàn)月經顏色深，伴有血塊，手邊正好能找到酒精和棉花，用附著酒精的棉球塞住耳朵5分鐘，刺激外耳道穴位促進血液循環(huán)，緩解痛經，很快就會出現(xiàn)影響。

穴位按摩

三陰交:四指合并，小指位于內踝上緣，食指與脛骨交叉處凹陷。找到后，用拇指腹垂直按壓，左右腳兩個穴位交替按壓，力道適中各1分鐘。

十七椎穴:腰后中線、第五椎棘突下，即通常所說的腰眼。用揉熱的雙手按壓，再揉一會兒就行了。

血海穴:坐在椅子上，伸直腿，膝蓋內側出現(xiàn)凹陷的地方，凹陷上有隆起的肌肉，肌肉的頂部是血海穴。兩個拇指重疊按壓左腿血海穴，約2分鐘就有效。

合谷穴:一只手拇指指間關節(jié)橫紋，對于另一只手拇指和食指之間的跳水邊緣，彎曲拇指，指腹在跳水上的位置即可。用力按壓2分鐘，會有疼痛感，痛經會緩解。其實這是合谷穴哦。清熱鎮(zhèn)靜，通過活絡。