黃體功能不全吃什么調(diào)理 三個食譜調(diào)理黃體功能不全
黃體功能不全可通過黑豆糯米粥、當歸生姜羊肉湯、枸杞紅棗烏雞湯三個食譜調(diào)理。黃體功能不足可能與內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能減退、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)。
1、黑豆糯米粥：
黑豆富含大豆異黃酮和植物雌激素，能模擬人體黃體酮作用。糯米具有溫補脾腎功效，適合氣血不足型黃體功能不全。將黑豆提前浸泡4小時，與糯米按1:2比例慢火熬煮成粥，經(jīng)期結(jié)束后連續(xù)食用7天。該食譜可促進卵泡發(fā)育，改善子宮內(nèi)膜容受性。
2、當歸生姜羊肉湯：
當歸補血活血，生姜溫經(jīng)散寒，羊肉富含血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白。三者配伍能改善宮寒引起的黃體功能不足。取當歸10克、生姜5片、羊肉200克燉煮2小時，月經(jīng)干凈后每周食用3次。此湯品適用于手腳冰涼、經(jīng)血色暗的腎陽虛患者。
3、枸杞紅棗烏雞湯：
枸杞含枸杞多糖可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸，紅棗富含環(huán)磷酸腺苷能改善卵巢微循環(huán)。烏雞提供多種氨基酸和鋅元素。整雞焯水后加入枸杞15克、紅棗8顆燉煮，排卵期前后隔日食用。該食譜對卵泡黃素化不全有輔助改善作用。
日常需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸攝入，適量食用核桃、深海魚等富含ω-3脂肪酸的食物。每周進行3次有氧運動如快走、游泳，避免過度節(jié)食。保持規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。監(jiān)測基礎(chǔ)體溫曲線，如持續(xù)高溫相不足12天或體溫上升緩慢，建議就醫(yī)檢查激素水平。備孕女性可適當增加亞麻籽、南瓜子等植物雌激素含量高的食物。
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