小孩體虛多汗怎么食補 五個營養(yǎng)食譜幫助體虛小孩

博禾醫(yī)生
小孩體虛多汗可通過黃芪紅棗粥、山藥蓮子羹、百合銀耳湯、核桃黑芝麻糊、胡蘿卜牛肉泥五個營養(yǎng)食譜調(diào)理。體虛多汗多與脾胃虛弱、肺氣不足、腎陰虧虛、氣血兩虧、營養(yǎng)失衡等因素有關(guān)。
黃芪補氣固表,紅棗養(yǎng)血安神,粳米健脾和胃。取黃芪10克煎汁去渣,加入紅棗5枚與粳米50克熬粥,適合氣短懶言、動則汗出的肺脾氣虛型體虛。注意感冒發(fā)熱時停用。
山藥補脾益腎,蓮子寧心安神,搭配茯苓增強健脾祛濕之效。將鮮山藥100克與蓮子15克燉煮至軟爛,加少許冰糖調(diào)味,對食欲不振、夜間盜汗的脾腎兩虛患兒尤為適宜。
百合潤肺止咳,銀耳滋陰生津,枸杞補益肝腎。干銀耳泡發(fā)后與鮮百合30克、枸杞10克同燉,適用于口干舌燥、手足心熱的陰虛型多汗,可添加適量蜂蜜調(diào)味。
核桃溫補肺腎,黑芝麻滋養(yǎng)肝腎,糯米補中益氣。將核桃仁20克、黑芝麻30克炒香后磨粉,與糯米粉50克調(diào)成糊狀,對發(fā)育遲緩、頭發(fā)稀疏的腎精不足患兒具有改善作用。
胡蘿卜富含維生素A,牛肉補鐵養(yǎng)血,生姜溫中和胃。牛肉50克焯水后與胡蘿卜100克燉爛搗泥,適合面色蒼白、四肢乏力的氣血不足兒童,可每周食用2-3次。
除食補外,體虛多汗兒童需保持規(guī)律作息,每日保證10小時睡眠;適當進行散步、八段錦等溫和運動;避免冷飲及油炸食品;注意及時擦汗防止著涼。若持續(xù)多汗伴體重不增、反復(fù)感染等癥狀,需及時就醫(yī)排查甲狀腺功能亢進、佝僂病等器質(zhì)性疾病。日常可按摩足三里、捏脊等穴位輔助調(diào)理,建立飲食記錄觀察食物耐受情況。
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