陰道松弛怎么辦 解決陰道松弛的3個方法分享
陰道松弛可通過凱格爾運動、激光治療、陰道緊縮術(shù)等方式改善。陰道松弛通常由分娩損傷、年齡增長、盆底肌松弛、激素水平下降、慢性腹壓增高等原因引起。
1、凱格爾運動：
通過有節(jié)律地收縮放松盆底肌群增強肌肉張力。每日堅持3組，每組15次收縮，持續(xù)6-8周可見改善。該方式無創(chuàng)且適合輕度松弛者，需注意避免腹部代償發(fā)力，正確發(fā)力時應(yīng)有肛門上提感。
2、激光治療：
采用二氧化碳或鉺激光刺激陰道黏膜膠原再生。療程通常需3-5次，間隔4-6周，治療后可能出現(xiàn)短暫灼熱感。適用于中度松弛且希望非手術(shù)干預(yù)者，需選擇具備醫(yī)療資質(zhì)的機構(gòu)操作。
3、陰道緊縮術(shù)：
通過手術(shù)修復(fù)陰道后壁黏膜及括約肌結(jié)構(gòu)。術(shù)式包括陰道后壁修補術(shù)、會陰體重建術(shù)等，術(shù)后需禁盆浴及性生活6周。適用于重度松弛或伴隨臟器脫垂者，需排除陰道炎等禁忌癥后實施。
日常可增加豆制品、深海魚等富含植物雌激素的食物攝入，配合游泳、瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群力量。避免長期便秘或慢性咳嗽等增加腹壓的行為，產(chǎn)后42天起應(yīng)系統(tǒng)進行盆底康復(fù)訓(xùn)練。建議每年進行婦科檢查評估盆底功能狀態(tài)，出現(xiàn)尿失禁或下墜感加重需及時就診。
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