濕疹癢得不行?教你幾個(gè)止癢小妙招

博禾醫(yī)生
濕疹瘙癢可通過冷敷、保濕、藥物干預(yù)、避免刺激、壓力管理等方式緩解。濕疹瘙癢通常由皮膚屏障受損、免疫異常反應(yīng)、環(huán)境刺激、微生物感染、心理因素等原因引起。
1、冷敷:
冷敷能暫時(shí)麻痹神經(jīng)末梢,降低瘙癢感。使用干凈毛巾包裹冰塊或冷藏后的生理鹽水紗布,輕敷于患處5-10分鐘,每日可重復(fù)3-4次。注意避免直接冰敷導(dǎo)致凍傷,冷敷后需立即涂抹保濕劑。
2、保濕:
選擇含神經(jīng)酰胺、尿素或甘油的醫(yī)用保濕霜,每日至少涂抹3次,尤其在沐浴后3分鐘內(nèi)使用。保濕劑能修復(fù)受損的皮膚屏障,減少外界刺激物滲透,從而緩解繼發(fā)性瘙癢。避免含香精、酒精的普通護(hù)膚品。
3、藥物干預(yù):
中重度瘙癢可短期使用抗組胺藥如氯雷他定、西替利嗪,或局部涂抹糖皮質(zhì)激素類藥膏如氫化可的松、糠酸莫米松。頑固性瘙癢可能需要鈣調(diào)磷酸酶抑制劑如他克莫司軟膏。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、避免刺激:
穿著純棉寬松衣物,避免羊毛等粗糙材質(zhì)摩擦。洗澡水溫控制在37℃以下,禁用堿性肥皂。減少接觸粉塵、寵物毛發(fā)等過敏原。室內(nèi)濕度維持在50%-60%,過度干燥或潮濕均會(huì)加重癥狀。
5、壓力管理:
焦慮、抑郁等情緒會(huì)通過神經(jīng)肽釋放加劇瘙癢。可通過正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,每天進(jìn)行20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌以減輕癢感。
濕疹患者需長(zhǎng)期維持皮膚保濕狀態(tài),冬季增加室內(nèi)加濕器使用,夏季避免汗液滯留。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、D及Omega-3脂肪酸,限制高糖、辛辣食物攝入。建立每日皮膚護(hù)理日志,記錄誘發(fā)因素與癥狀變化,有助于醫(yī)生調(diào)整治療方案。瘙癢劇烈影響睡眠或出現(xiàn)皮膚滲液、發(fā)熱時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
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