冬季兒童預(yù)防感冒的小知識(shí)

博禾醫(yī)生
冬季兒童感冒主要由病毒感染引起,增強(qiáng)免疫力、保持衛(wèi)生習(xí)慣和科學(xué)防護(hù)是關(guān)鍵。可通過飲食調(diào)理、日常防護(hù)、合理用藥三方面預(yù)防。
1. 飲食增強(qiáng)免疫力
蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)降低抵抗力,每天保證雞蛋、牛奶或瘦肉供應(yīng)。維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞活性,柑橘類水果、西蘭花、鮮棗都是優(yōu)質(zhì)來源。鋅元素缺乏易引發(fā)反復(fù)感染,貝殼類海鮮、南瓜籽含鋅量較高。冬季可燉煮梨湯或蘿卜蜂蜜水潤肺止咳。
2. 日常防護(hù)措施
室內(nèi)濕度低于40%會(huì)損傷呼吸道黏膜,使用加濕器維持50%-60%濕度。每天開窗通風(fēng)3次,每次不少于15分鐘。外出佩戴保暖口罩,避免接觸商場等密閉場所的病原體。教會(huì)孩子七步洗手法,特別要注意指縫清潔。羽絨服內(nèi)搭吸汗內(nèi)衣,防止運(yùn)動(dòng)后著涼。
3. 科學(xué)用藥原則
板藍(lán)根等中成藥需辨證使用,風(fēng)寒感冒(清涕畏寒)可用荊防顆粒,風(fēng)熱感冒(黃涕咽痛)適用雙黃連。體溫超過38.5℃可短期使用布洛芬混懸液,但避免與復(fù)方感冒藥同服。鼻腔沖洗能減少病毒載量,3歲以上兒童可用生理性海水噴霧。接種流感疫苗后仍需防護(hù),疫苗僅覆蓋預(yù)測的主要毒株。
冬季兒童感冒預(yù)防需要多維度干預(yù),從營養(yǎng)補(bǔ)充到環(huán)境調(diào)節(jié)形成防護(hù)閉環(huán)。家長應(yīng)觀察孩子精神狀態(tài),出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸急促等情況需及時(shí)就醫(yī)。建立規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,才是提升抵抗力的長效方法。
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