治療打呼嚕可以通過調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯治器等保守方法，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。打呼嚕多由氣道狹窄、肥胖、睡眠姿勢不當(dāng)引起，保守有效但需長期堅(jiān)持。

1、調(diào)整睡姿。仰臥時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，側(cè)臥可減少打呼嚕。使用側(cè)睡枕或在睡衣背部縫制網(wǎng)球，幫助保持側(cè)臥姿勢。避免使用過高或過低的枕頭，保持頸部自然彎曲。

2、減重。肥胖者頸部脂肪堆積壓迫氣道，導(dǎo)致打呼嚕。通過控制飲食和增加運(yùn)動減重，減少頸部脂肪。飲食上選擇低熱量、高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物。運(yùn)動可選擇快走、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，每周至少150分鐘。

3、使用口腔矯治器。口腔矯治器通過前移下頜，擴(kuò)大氣道空間，減少打呼嚕。需在牙科醫(yī)生指導(dǎo)下定制，適合輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停患者。佩戴初期可能有不適感，需逐漸適應(yīng)。

4、改善生活習(xí)慣。戒煙限酒，吸煙刺激呼吸道黏膜，酒精放松喉部肌肉，加重打呼嚕。保持臥室空氣濕潤，使用加濕器，避免干燥空氣刺激呼吸道。睡前避免服用鎮(zhèn)靜藥物，放松喉部肌肉。

5、治療鼻部疾病。過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等鼻部疾病導(dǎo)致鼻塞，加重打呼嚕。使用鼻噴劑、抗組胺藥緩解鼻塞，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。保持鼻腔清潔，定期沖洗鼻腔，減少分泌物阻塞。

6、持續(xù)氣道正壓通氣治療。嚴(yán)重打呼嚕伴有睡眠呼吸暫停時(shí)，需使用持續(xù)氣道正壓通氣機(jī)。通過面罩輸送空氣，保持氣道開放，改善睡眠質(zhì)量。需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整壓力，定期復(fù)查。

治療打呼嚕需根據(jù)具體原因選擇合適方法，保守有效但需長期堅(jiān)持，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。通過調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯治器等方法，可有效改善打呼嚕癥狀，提高睡眠質(zhì)量。改善生活習(xí)慣，治療鼻部疾病，必要時(shí)使用持續(xù)氣道正壓通氣治療，綜合治療可取得更好效果。