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坐月子吃什么好

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-04 59938次播放

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產(chǎn)婦在坐月子期間飲食上的原則是均衡、合理、多樣化。
產(chǎn)婦自身的身體恢復(fù),和提供大量母乳來(lái)提供新生兒的生長(zhǎng)所需。坐月子期間的飲食沒(méi)有什么特殊禁忌,做到營(yíng)養(yǎng)均衡即可。每餐要有適量的主食,足量的優(yōu)質(zhì)蛋白,新鮮的蔬菜和水果。
主食吃粗糧或者雜糧會(huì)比較好,因?yàn)榇蛛s糧營(yíng)養(yǎng)更豐富,含有大量的膳食纖維,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解坐月子期間的便秘。優(yōu)質(zhì)的蛋白是保障身體恢復(fù)和乳汁質(zhì)量的來(lái)源,比如說(shuō)魚蝦、雞鴨、豬牛。
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