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蘋果富含糖、有機(jī)酸、多酚、黃酮、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)要素，是肥胖朋友減肥時常吃的水果，由于不含脂肪及蛋白質(zhì)，故不能僅吃蘋果減肥，要科學(xué)健康控制飲食、適量有氧運動才能健康減肥。

吃蘋果減肥這種方法是不痛苦的，就是在吃午飯前先吃一個蘋果讓膳食纖維充滿肚子適度保護(hù)，那么就自然減少飯量。如果長期堅持的話就起到減肥的效果。區(qū)別于其它減肥方法是并沒有限制食量。

減肥吃蘋果是可以的，但是不要盲目的用蘋果來進(jìn)行減肥，飲食的節(jié)制適當(dāng)就好，但是不要每天就只吃蘋果，這樣的減肥方法是不健康的。如果吃蘋果便秘的話建議以后每天適當(dāng)?shù)脑黾右恍┟罪垼且⒁庀葟南≈嚅_始增加，并且要多喝開水。建議采用運動健康的方法進(jìn)行減肥。

煮蘋果減肥的最佳時間為飯后兩小時，水煮蘋果能促進(jìn)消化，增強飽腹感，抑制其他食物攝入，從而達(dá)到減肥效果。抽脂手術(shù)也是一種有效的減肥方式，通過負(fù)壓吸引原理抽出多余脂肪。兩種方法均可實現(xiàn)減肥目標(biāo)。

早晨用蘋果替代晚飯，提議你能夠就吃一個蘋果，假如覺的蘋果不足吃，還會夠把蘋果放在酸奶里，做酸奶沙拉吃，并且酸奶和蘋果都是不簡單發(fā)胖的食品，都是有助于減肥的。

吃蘋果和香蕉減肥效果都不是很明顯，大致上是沒有區(qū)別的。如果想要減肥的話，建議最好要增加運動量，同時要控制住飲食，日常生活中不要吃一些含糖量以及含脂肪量比較高的食物。