65歲大爺每天用生姜來泡腳，半年后去體檢，醫(yī)生稱奇：值得一試
關(guān)鍵詞：
最近小區(qū)里的張大爺成了養(yǎng)生紅人，半年不見整個(gè)人氣色紅潤(rùn)，連多年的老寒腿都不喊疼了。去醫(yī)院體檢時(shí)，醫(yī)生看著各項(xiàng)指標(biāo)都夸他保養(yǎng)得當(dāng)。問起秘訣，張大爺笑呵呵地說："沒啥特別的，就是每天雷打不動(dòng)用生姜泡腳。"這看似簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法，到底藏著什么門道？
一、生姜泡腳的4大神.奇功效
1、驅(qū)寒暖身效果堪比暖寶寶
生姜中的姜辣素能擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)。特別適合手腳冰涼的人群，堅(jiān)持泡腳后全身能暖和3-4小時(shí)。冬.季睡前泡一泡，被窩里再也不當(dāng)"冰美人"。
2、改善睡眠質(zhì)量有好的效果
腳底有60多個(gè)穴位，生姜水通過刺激這些反射區(qū)，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。很多人反映泡完腳后入睡更快，半夜醒來的次數(shù)也明顯減少。注意水溫控制在40℃左右，時(shí)間別超過20分鐘。
3、輔助緩解關(guān)節(jié)疼痛
對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老寒腿有輔助改善作用。生姜的抗炎成分配合熱效應(yīng)，能減輕關(guān)節(jié)僵硬感。建議搭配適度按摩腳踝和膝蓋，效果更顯著。
4、提升免疫力的小妙招
堅(jiān)持泡腳能促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)濕氣。春秋.季節(jié)交替時(shí)特別管用，不少人都說感冒次數(shù)變少了。泡完后記得及時(shí)擦干，穿上棉襪保暖。
二、生姜泡腳的正確打開方式
1、材料準(zhǔn)備有講究
選用老姜效果更好，切片前不用去皮。一般5-6片（約30克）配2升水，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬10分鐘。皮膚敏感者可以適當(dāng)減少姜量，或加入少許食鹽緩解刺激。
2、黃金時(shí)間要記牢
最佳時(shí)段是晚上7-9點(diǎn)，此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，效果事半功倍。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，容易影響消化。泡腳時(shí)長(zhǎng)控制在15-20分鐘，水面要沒過腳踝。
3、這些細(xì)節(jié)別忽視
泡腳桶最好選擇木質(zhì)的，保溫性能好。水位要到小腿肚位置，可以加蓋毛巾防止熱氣散失。泡完后喝杯溫水，幫助身體排毒。
三、4類人慎用生姜泡腳
1、糖尿病患者
末梢神經(jīng)敏感度下降，容易燙傷而不自知。如果要泡，必須有人協(xié)助試水溫，時(shí)間縮短到10分鐘以內(nèi)。
2、靜脈曲張患者
高溫會(huì)加重血管擴(kuò)張，可能導(dǎo)致不適。這類人群建議改用溫水泡腳，不加生姜。
3、足部有傷口者
姜汁會(huì)刺激破損皮膚，產(chǎn)生刺痛感。等傷口完全愈合后再嘗試。
4、陰虛火旺體質(zhì)
經(jīng)?？诟缮嘣?、易上火的人要控制頻率，每周2-3次為宜，可以搭配菊花平衡藥性。
張大爺?shù)酿B(yǎng)生法看似簡(jiǎn)單，貴在堅(jiān)持。他說這半年來不僅睡眠好了，連血壓都穩(wěn)定了不少。其實(shí)養(yǎng)生不需要花大錢買補(bǔ)品，有時(shí)候老祖宗的智慧就藏在廚房的調(diào)味料里。如果你也想嘗試，記得先了解自己的體質(zhì)，從少量開始循序漸進(jìn)。健康從來都是一場(chǎng)細(xì)水長(zhǎng)流的修行，不是嗎？