哺乳期補(bǔ)充這些關(guān)鍵營養(yǎng)素有益于母嬰健康，準(zhǔn)媽媽一定要知道
關(guān)鍵詞：哺乳期 維生素D 葉酸 DHA 母嬰健康 益生谷多維片
優(yōu)質(zhì)的母乳是寶寶最佳的“口糧”，是為寶寶提供重要營養(yǎng)成分的主要來源，哺乳期媽媽的膳食營養(yǎng)在很大程度上影響了乳汁的營養(yǎng)成分含量及質(zhì)量，間接影響寶寶的健康。女性在懷孕和分娩的消耗中會流失許多營養(yǎng)，在同時還需要哺乳的情況下，媽媽們健康和平衡的飲食攝入尤為重要。在諸多營養(yǎng)中，鐵、鈣、維生素A、維生素D、葉酸、DHA等營養(yǎng)素需要媽媽們重點(diǎn)關(guān)注。
鐵：不僅是嬰兒生長和神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵物質(zhì)，還是構(gòu)成體內(nèi)造血紅蛋白的主要成分，能有效幫助虛弱的身體恢復(fù)健康，確保寶寶可以從母乳中吸收豐富的鐵質(zhì)。產(chǎn)婦因營養(yǎng)不良或者分娩大出血而損傷氣血，更容易造成缺鐵性貧血，所以產(chǎn)后補(bǔ)鐵是很有必要的。另外，補(bǔ)鐵的同時適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，能促進(jìn)鐵吸收。
鈣：在整個孕期、哺乳期，媽媽需要“一人吃，兩人補(bǔ)”，身體容易流失大量的鈣質(zhì)，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、小腿抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等癥狀，哺乳期媽媽適當(dāng)補(bǔ)鈣有助于增強(qiáng)骨骼健康，且當(dāng)母乳中鈣含量充足，更能滿足寶寶的骨骼和牙齒生長發(fā)育的需求。
維生素D：主要的作用是促進(jìn)鈣的吸收，幫助寶寶骨骼的形成和免疫功能發(fā)育，預(yù)防嬰幼兒佝僂病。但維生素D主要是通過曬太陽獲得，在食物中的含量極少，所以大部分人都需要額外通過營養(yǎng)補(bǔ)充劑來達(dá)到推薦的攝入量。要注意的是，鈣與維生素D3和K2具有協(xié)同作用，三效同補(bǔ)能夠使鈣充分被吸收利用，達(dá)到助鈣入骨的效果。
維生素A：能夠維持視覺和皮膚健康，對生長發(fā)育、免疫功能和生殖功能等都起到重要的作用。哺乳期媽媽對維生素A的需求遠(yuǎn)大于孕期，如果不喜歡吃動物肝臟的媽媽，則需適當(dāng)額外補(bǔ)充，但注意補(bǔ)充時不要過量。
葉酸：除了備孕期與孕期需要高度重視葉酸補(bǔ)充，對于哺乳期媽媽也同樣重要。哺乳期葉酸缺乏，會導(dǎo)致同型半胱氨酸升高，可能會對心腦血管疾病、癌癥、影響情緒調(diào)節(jié)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁等情況產(chǎn)生不可逆的損傷，而且哺乳期越長，媽媽體內(nèi)的葉酸含量就會越低，所以葉酸要全孕養(yǎng)期持續(xù)補(bǔ)充。
DHA：是寶寶大腦發(fā)育時期最重要的營養(yǎng)素，對大腦、視網(wǎng)膜、神經(jīng)功能發(fā)育有積極的作用，有助于提升寶寶的智力、視力、專注力、記憶力、學(xué)習(xí)能力；同時能避免“一孕傻三年”與減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。
但是對于很多媽媽來說，每日攝入豐富多樣化和足量的食物，并吃得健康、營養(yǎng)均衡，確實(shí)是有點(diǎn)難度。那么可以在日常飲食的基礎(chǔ)上，再加上益生谷多維片額外補(bǔ)充每天所需的鈣、鐵、鎂、硒、維C、維D、維B、葉酸等19種維生素和礦物質(zhì)，不僅有利于產(chǎn)后自身的身體恢復(fù)，也還能提高奶水的質(zhì)量，對寶寶的生長發(fā)育提供營養(yǎng)保障，就不用擔(dān)心營養(yǎng)攝入不足了。
同時搭配益生谷特添葉黃素酯的DHA藻油軟膠囊一起補(bǔ)充，為寶寶眼腦發(fā)育打下堅實(shí)的基礎(chǔ)，效果更好。益生谷作為致力于提供適合國人體質(zhì)的營養(yǎng)配方，成為中國孕養(yǎng)產(chǎn)品的第一品牌，對于需要全面性補(bǔ)充營養(yǎng)的孕婦乳母群體來說，是不可多得的適合全孕養(yǎng)期營養(yǎng)補(bǔ)充的健康產(chǎn)品，品質(zhì)也很令人放心。
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