減肥期間晚上可以吃西瓜嗎

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2023-08-21 15:10

減肥期間減肥西瓜

問(wèn)題描述

減肥期間晚上可以吃西瓜嗎

醫(yī)生回答

鄭志峰

鄭志峰副主任醫(yī)師

2023-08-21 15:23 回答了該問(wèn)題

減肥期間晚上可以少量吃西瓜，不要吃得太多。西瓜不能達(dá)到減肥的效果，西瓜90％以上是水分，含糖量只有4%~5%，但是西瓜的升糖指數(shù)很高。減肥的患者最主要是合理控制飲食，再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適量吃一些西瓜，對(duì)減肥不會(huì)造成多大的影響。減肥期間除了可以適量吃西瓜，還可以少量吃其他水果，包括蘋(píng)果、梨、橘子、橙子、柚子等。吃水果的原則是吃含糖量在10%~20%以內(nèi)的水果，不要吃高含糖量的水果。減肥主要是對(duì)飲食進(jìn)行控制，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。肥胖的發(fā)生過(guò)程是由于能量調(diào)節(jié)失衡造成，在減肥的過(guò)程中，要對(duì)能量調(diào)節(jié)失衡進(jìn)行總體調(diào)控。多運(yùn)動(dòng)，少進(jìn)餐，入量少于出量能達(dá)到減肥的效果。