女性排卵期一般持續(xù)1-2天，但受激素水平波動(dòng)影響，部分人群可能出現(xiàn)3-5天的排卵窗口期。

排卵期指卵子從卵巢排出的過程，通常發(fā)生在月經(jīng)周期的中間階段。健康女性每月排卵一次，排卵日前后各1天為受孕概率最高的時(shí)段。卵子排出后在輸卵管內(nèi)可存活12-24小時(shí)，而精子在女性生殖道內(nèi)能存活2-3天，這導(dǎo)致實(shí)際可受孕時(shí)間可能延長至5天左右。月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵期多在下次月經(jīng)前14天左右開始。部分女性可能出現(xiàn)排卵期延長現(xiàn)象，常見于多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病患者，這類人群可能持續(xù)3-5天排出多個(gè)卵泡。監(jiān)測基礎(chǔ)體溫、宮頸黏液變化或使用排卵試紙可幫助判斷具體排卵時(shí)間。

建議備孕女性記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期，觀察排卵規(guī)律。若周期紊亂或長期未孕，應(yīng)及時(shí)檢查激素六項(xiàng)和卵巢功能。日常避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，保持適度體重有助于維持正常排卵功能。可適量增加堅(jiān)果、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于卵泡發(fā)育。