骨折后肌肉僵硬可通過熱敷、按摩、康復訓練、藥物治療及物理治療等方式緩解。肌肉僵硬通常由長期制動、局部血液循環(huán)不良、炎癥反應、神經調節(jié)異?；蝰：劢M織形成等因素引起。

1、熱敷

熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷于患處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷前需確認皮膚無破損或感染，避免燙傷。對于急性期腫脹明顯的患者，應避免過早熱敷。

2、按摩

輕柔的按摩有助于放松僵硬的肌肉，改善局部血液循環(huán)?？刹捎萌嗄?、推拿等手法，沿肌肉走向進行，力度以患者能耐受為宜。按摩時可配合使用活血化瘀的中藥油膏，但需避開骨折未愈合部位。建議由專業(yè)康復師指導操作，避免不當手法造成二次損傷。

3、康復訓練

在骨折初步愈合后，循序漸進的康復訓練對恢復肌肉彈性至關重要。早期可進行被動關節(jié)活動度訓練，如踝泵運動、膝關節(jié)屈伸等；中期增加主動肌肉收縮練習，如等長收縮；后期逐步過渡到抗阻訓練。訓練強度需根據骨折愈合情況和個體耐受度調整，避免過度負荷。

4、藥物治療

對于疼痛和炎癥明顯的肌肉僵硬，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解癥狀。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片也可用于改善肌肉痙攣。中藥方面，活血止痛膠囊、跌打丸等具有舒筋活絡功效，但需在中醫(yī)師指導下使用。

5、物理治療

超聲波治療通過高頻機械振動促進組織代謝，軟化瘢痕組織。低頻脈沖電刺激能調節(jié)神經肌肉功能，緩解痙攣。紅外線照射可改善局部微循環(huán)，促進炎癥吸收。這些物理治療方法需在專業(yè)康復科醫(yī)師評估后，根據個體情況制定方案，通常10-15次為一個療程。

骨折后肌肉僵硬的恢復需要綜合管理，除上述方法外，日常應注意保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質蛋白和維生素C攝入以促進組織修復。保證充足睡眠有助于機體自我修復?？祻推陂g避免吸煙飲酒，以防影響血液循環(huán)。定期復查X線確認骨折愈合進度，在醫(yī)生指導下逐步恢復日?；顒?。如僵硬持續(xù)加重或伴有關節(jié)活動明顯受限，應及時就醫(yī)排除異位骨化等并發(fā)癥。