盤腿坐的好處主要包括以下幾方面,可以鍛煉局部的肌肉強(qiáng)度,由于盤腿坐時(shí),局部肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài),堅(jiān)持可以很好的保持一定的肌肉強(qiáng)度,并且可以對(duì)局部下肢血管起到按摩的作用,可以有效改善血管痙攣和血管硬化,改善局部微循環(huán)。盤腿坐的壞處是由于鍛煉時(shí)間過長、強(qiáng)度過大,引起局部肌肉過度拉伸,出現(xiàn)肌肉損傷。同時(shí),由于盤腿坐會(huì)對(duì)局部血管神經(jīng)造成壓迫,如果持續(xù)時(shí)間過長,會(huì)引起下肢水腫以及疼痛麻木表現(xiàn)。所以,建議盤腿坐時(shí)應(yīng)注意把握好度,避免持續(xù)時(shí)間過長,強(qiáng)度過大。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助,祝您生活愉快。