邸立君 副主任醫(yī)師
2022-05-18 15:54 回答了該問(wèn)題
要想減肥，首先注意多運(yùn)動(dòng)，再就是調(diào)整飲食。平時(shí)多跑步，游泳，跳繩，多做有氧運(yùn)動(dòng)，能夠加速脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的。還有，不要吃些高脂肪和高油脂的食物，像肥肉油炸油煎食品，平時(shí)多吃些新鮮的蔬菜和水果，保持大便通暢，生活規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜勞累。經(jīng)計(jì)算你的體重指數(shù)30.86，遠(yuǎn)大于28，屬于肥胖體型，建議行科學(xué)有效的減肥方法，首先控制飲食，低脂低碳水化合物清淡飲食，忌暴飲暴食、零食、油炸彭食品，七成飽即可，尤其晚飯更要控制，其次是循序漸進(jìn)的增加有氧運(yùn)動(dòng)量，廣場(chǎng)舞、快走慢跑、游泳、騎單車等，每天至少1小時(shí)。第三是忌熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。長(zhǎng)期堅(jiān)持有效防反彈。另外也可到正規(guī)醫(yī)院行吸脂術(shù)。
我想減肥，所以我想用蘋(píng)果代替晚餐，吃完后洗
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纖修堂減肥速度快嗎？我想減肥？
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我想減肥，在飲食方面我該注意什么呢？
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我想減肥，又不敢吃藥，怎么辦？
1個(gè)問(wèn)答
我想減肥、吃熟花生能肥胖嗎？
1個(gè)問(wèn)答
我想減肥，胖了不舒服，怎么辦？
1個(gè)問(wèn)答
我想減肥，又不敢吃藥，怎么辦？
1個(gè)問(wèn)答
我想減肥，我想減肥！有哪些健康的方法？
1個(gè)問(wèn)答
想減肥但是健身卡太貴而且還浪費(fèi)怎么辦
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我想減肥可我總是減不下來(lái)怎么辦？
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下脛腓前韌帶斷裂需要手術(shù)嗎
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急性細(xì)菌性前列腺炎是怎么回事
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月經(jīng)期流黑色的血是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
怎么避免肉芽腫性前列腺炎
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卵巢黃體是什么原因造成的
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男二型糖尿病能生孩子嗎
1個(gè)問(wèn)答
沉香茶能每天都能泡茶喝嗎
1個(gè)問(wèn)答
口腔上顎有灼熱感并微微發(fā)痛
1個(gè)問(wèn)答
鼻子總流血是什么原因引起的
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妊娠高血壓頭暈怎么緩解
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