產后抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、光照治療、運動干預、社會支持等方式治療。產后抑郁癥通常由激素水平波動、心理適應障礙、睡眠剝奪、社會壓力、家族遺傳史等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法是首選心理干預手段，幫助患者糾正對母嬰角色的不合理認知，常用技術包括行為激活和認知重構。人際心理治療針對角色轉換困難，重點改善夫妻關系和親子聯結。團體治療可提供同伴支持，減輕病恥感。心理治療需每周1-2次，持續(xù)8-12周效果顯著。

2、藥物治療

舍曲林片作為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，能改善情緒低落和焦慮癥狀。文拉法辛緩釋膠囊對伴隨軀體疼痛的患者效果較好。阿戈美拉汀片可調節(jié)睡眠節(jié)律，適用于失眠嚴重的患者。藥物治療需持續(xù)6-12個月，突然停藥易導致復發(fā)。哺乳期用藥需嚴格評估風險收益比。

3、光照治療

每日清晨接受10000勒克斯光照30分鐘，能調節(jié)褪黑素分泌周期，對季節(jié)性抑郁和睡眠障礙效果明顯。治療時需保持眼睛睜開但不直視光源，持續(xù)2-4周可見效。光照治療不良反應少，可與藥物聯合使用。注意避免傍晚光照以免影響入睡。

4、運動干預

中等強度有氧運動如快走、游泳能促進內啡肽分泌，每周3次每次30分鐘即可見效。產后瑜伽結合呼吸訓練，有助于身心放松。運動時需循序漸進，避免過度疲勞。團體運動課程既能鍛煉身體，又能拓展社交支持網絡。

5、社會支持

家庭成員參與照護可減輕患者負擔，丈夫需共同學習育兒技能。社區(qū)產后訪視提供專業(yè)指導，母嬰俱樂部創(chuàng)造交流機會。用人單位應落實哺乳期保護政策，避免工作壓力誘發(fā)病情。建立多維度支持系統是預防復發(fā)的重要措施。

產后抑郁癥患者應保證每日7-8小時睡眠，飲食注意補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和堅果。家人要主動分擔育兒責任，避免指責和施壓。定期進行戶外活動接觸陽光，保持規(guī)律作息。哺乳期用藥需在醫(yī)生指導下進行，不可自行調整劑量。若出現自殺念頭或傷害嬰兒的沖動，需立即就醫(yī)。