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蛋白粉可以天天吃嗎

1人回答 43人閱讀

2023-08-31 14:24

問(wèn)題描述

蛋白粉可以天天吃嗎

醫(yī)生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫(yī)師

2023-08-31 15:08 回答了該問(wèn)題

如果日常飲食上不能夠獲得足夠多蛋白質(zhì)食物的健身房人群,比如說(shuō)三餐沒雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補(bǔ)充,這些健身房練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì),由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌蛋白,對(duì)肌肉不利,必須在活動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì),因而,他們可以在活動(dòng)后三十分鐘食用蛋白粉,以防蛋白質(zhì)不足傷損肌肉。

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