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如何快速減肥?

1人回答 23人閱讀

2022-05-20 09:02

問(wèn)題描述

我有個(gè)朋友,今年26歲,一直都很胖,為了能夠減肥,現(xiàn)在每天都在嘗試進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身,就是, 如何快速減肥呢?

醫(yī)生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫(yī)師

2022-05-20 09:07 回答了該問(wèn)題

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),平時(shí)可做一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、瑜伽等。2、控制飲食,想要讓自己瘦下來(lái),應(yīng)保持飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)。減少高脂肪、高熱量的攝入,尤其是晚餐,要以清淡飲食為主。平時(shí)多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉。3、進(jìn)行按摩,通過(guò)按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫。

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