廖麗霞 副主任醫(yī)師
2022-05-17 05:12 回答了該問題
當(dāng)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛時(shí)，我們可以選擇坐在地上或者床上，將兩腿伸直，雙手緊握，然后用手上的突出關(guān)節(jié)部位慢慢按壓大腿，方向由大腿慢慢推向膝蓋，進(jìn)行靜態(tài)拉伸和按摩，我們可以對酸痛的肌肉進(jìn)行按摩這樣子能夠有效起到緩解作用，減少酸痛程度。接著可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉，冷敷時(shí)間為10-15分鐘。前期冷敷，到了后期可以熱敷用來加速血液循環(huán)排出乳酸及其它代謝產(chǎn)物，并把新鮮的血液帶到目標(biāo)肌肉，加快恢復(fù)。最后可以進(jìn)行一個(gè)熱水泡澡，水的溫度可以稍微高一些，目的是加快血液循環(huán)，讓溫度浸泡我們的身體，削弱酸痛感。
肌肉酸痛會(huì)在健身的第二天繼續(xù)嗎？
1個(gè)問答
肩膀肌肉酸痛怎么了？
1個(gè)問答
按摩能緩解肌肉酸痛嗎
1個(gè)問答
怎么能緩解肌肉酸痛
1個(gè)問答
新型冠狀病毒肺炎肌肉酸痛癥狀
1個(gè)問答
玩累了會(huì)肌肉酸痛13歲怎么回事
1個(gè)問答
新冠肺炎會(huì)引起肌肉酸痛嗎
1個(gè)問答
全身肌肉酸痛怎么解決
1個(gè)問答
發(fā)燒肌肉酸痛，怎么辦好？
1個(gè)問答
頸椎病怎么鍛煉手臂肌肉酸痛
1個(gè)問答
為什么每天早上起來都會(huì)拉肚子
1個(gè)問答
咳嗽嘔吐是什么原因造成的
1個(gè)問答
闌尾炎手術(shù)后吃什么
1個(gè)問答
哺乳期乳頭和乳暈?zāi)[了怎么回事
1個(gè)問答
14歲腺樣體面容能恢復(fù)嗎
1個(gè)問答
腦梗CT能查出來嗎
1個(gè)問答
尿常規(guī)有隱血十1是怎么回事
1個(gè)問答
淋巴濾泡瘤1至2級如何治療
1個(gè)問答
老人半邊手腳無力怎么回事
1個(gè)問答
尿分叉是怎么回事
1個(gè)問答
2025-05-09
2025-05-19
2025-05-08
2025-05-18
2021-08-24
