皮膚被曬傷發(fā)紅并伴隨疼痛時，應立即采取鎮(zhèn)靜保護措施，避免進一步損傷，同時進行科學的護理以促進修復。推薦包括局部降溫、保濕修復、藥物干預等具體方案。
1、局部降溫處理
曬傷引起的皮膚發(fā)紅與疼痛通常是由于皮膚過度暴露于紫外線導致毛細血管擴張和炎癥反應。第一時間可以通過冷敷降溫緩解癥狀，用干凈的毛巾包裹冰袋，或用冷水沖洗曬傷部位，每次持續(xù)15-20分鐘，以減輕炎癥和燒灼感。避免直接用冰塊接觸皮膚，以免導致凍傷。
2、補水保濕修復
曬傷后，皮膚失水嚴重，及時補充水分并修復皮膚屏障非常重要。可使用溫和的保濕產品，如蘆薈膠、含積雪草或透明質酸等成分的修復霜來進行鎮(zhèn)靜護理。但需注意避免使用酒精、香精等刺激成分的護膚品，以免加重皮膚敏感。
3、藥物干預與專業(yè)治療
若疼痛較為劇烈且伴有起水泡等嚴重癥狀，可以在醫(yī)生指導下使用外用藥物，如維生素B5乳膏或含低效類固醇藥膏用于減輕炎癥。另外，口服布洛芬等止痛抗炎藥可有效緩解癥狀。如果曬傷面積較大或癥狀持續(xù)惡化，需盡早就醫(yī)，進行專業(yè)治療。
4、避免再次受傷
曬傷后皮膚非常脆弱，在恢復期間一定要避免繼續(xù)暴露于陽光下，出門需使用寬邊帽、遮陽傘或穿長袖衣物遮擋紫外線，同時建議配合物理性防曬霜使用，以減少皮膚二次損傷。
曬傷后的第一步是立即進行冷敷處理，緩解疼痛并減少炎癥，接著使用保濕修復產品加強護理。對于嚴重癥狀則應盡早就醫(yī)，科學處理。養(yǎng)成正確的防曬習慣，從根源上避免曬傷是保護皮膚健康的最佳方案。