吸煙的危害主要有損害呼吸系統(tǒng)、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、誘發(fā)惡性腫瘤、降低免疫力、加速皮膚老化等。煙草燃燒產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)直接或間接影響全身多個(gè)器官功能。

1、損害呼吸系統(tǒng)

煙草煙霧中的焦油和顆粒物會(huì)沉積在支氣管和肺泡，導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫。長(zhǎng)期吸煙者常見(jiàn)持續(xù)性咳嗽、咳痰，肺功能逐漸下降。重度吸煙者可能出現(xiàn)呼吸困難，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為慢性阻塞性肺疾病。被動(dòng)吸煙同樣會(huì)引發(fā)兒童哮喘發(fā)作頻率增加。

2、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

尼古丁刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率增快、血壓升高。一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，減少血液攜氧能力。這些變化促使動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程加速，冠心病、心肌梗死、腦卒中等發(fā)病概率顯著提升。吸煙者發(fā)生猝死的風(fēng)險(xiǎn)比非吸煙者高。

3、誘發(fā)惡性腫瘤

煙草含有的苯并芘、亞硝胺等是明確致癌物。吸煙與肺癌發(fā)生存在直接劑量效應(yīng)關(guān)系，吸煙量越大、年限越長(zhǎng)，肺癌風(fēng)險(xiǎn)越高。吸煙還可能導(dǎo)致喉癌、食管癌、膀胱癌等多種惡性腫瘤。戒煙后患癌風(fēng)險(xiǎn)隨戒煙時(shí)間延長(zhǎng)而逐漸降低。

4、降低免疫力

吸煙會(huì)抑制呼吸道纖毛清除功能，削弱巨噬細(xì)胞吞噬能力。吸煙者更易發(fā)生呼吸道感染，且病程更長(zhǎng)、癥狀更重。吸煙還會(huì)影響疫苗接種效果，使流感、肺炎等疫苗的保護(hù)作用減弱。長(zhǎng)期吸煙可能干擾免疫系統(tǒng)正常功能。

5、加速皮膚老化

尼古丁導(dǎo)致皮膚血管收縮，減少營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。煙草中的自由基破壞膠原蛋白和彈性纖維，使皮膚松弛、皺紋加深。吸煙者面部容易出現(xiàn)膚色暗沉、毛孔粗大等早衰表現(xiàn)。吸煙還會(huì)延緩傷口愈合，增加術(shù)后感染風(fēng)險(xiǎn)。

戒煙是減少吸煙危害最有效的方法。戒煙后身體各系統(tǒng)功能會(huì)逐步恢復(fù)，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)在戒煙1年后可降低一半。建議吸煙者制定戒煙計(jì)劃，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)戒煙門(mén)診幫助。日?？稍黾有迈r蔬菜水果攝入，補(bǔ)充維生素C和維生素E等抗氧化物質(zhì)。規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善肺功能，推薦每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。保持充足睡眠和良好心態(tài)對(duì)戒煙過(guò)程有積極幫助。