男士吃維生素C的作用與功效是增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)傷口愈合、抗氧化、預(yù)防心血管疾病等。1.增強(qiáng)免疫力：維生素C可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的產(chǎn)生和功能，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒等疾病。2.促進(jìn)傷口愈合：維生素C是膠原蛋白合成的重要原料，可以促進(jìn)傷口愈合，防止瘢痕形成。3.抗氧化：維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以清除自由基，減少氧化損傷，有助于預(yù)防癌癥等疾病。4.預(yù)防心血管疾病：維生素C可以降低血壓、改善血脂，有助于預(yù)防心血管疾病。需要注意的是，男士吃維生素C的劑量應(yīng)該根據(jù)自身情況而定，過量攝入可能會導(dǎo)致腹瀉等副作用。建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。同時，維生素C也不能替代正餐和均衡飲食，應(yīng)該合理搭配食物攝入。