腎俞穴位于第二腰椎棘突下方，旁開1.5寸的位置。首先，確定第四腰椎的位置，通常是兩側髂前上棘，尤其是兩側腰部骨頭高的地方就可以找到第四腰椎的位置。其次，根據(jù)第四腰椎向上摸，過兩個腰椎的棘突就是第二腰椎的位置。1.5寸大概是食指和中指并攏的寬度。所以，腎俞穴在第二腰椎往外兩個橫指的位置，左右各一個。命門穴位于身后背部的正中線上，在第二腰椎棘突下的凹陷處。通常找到第二腰椎的棘突，下面凹陷的地方就是命門穴。命門穴通常和肚臍前后相對。