內(nèi)痔外痔混合痔嚴(yán)重嗎

內(nèi)痔，外痔，混合痔并不是特別嚴(yán)重的疾病，因?yàn)閷?duì)于痔瘡來(lái)說(shuō)屬于肛周的多發(fā)病，常見(jiàn)病，而且引起的臨床癥狀大多數(shù)情況下并不是特別嚴(yán)重，而且通過(guò)積極治療，治療效果也不錯(cuò)，但是有一種情況就比較特殊，如果內(nèi)痔，外痔，混合痔引起噴射狀出血，這種情況就要積極治療，如果治療不及時(shí)，很有可能會(huì)導(dǎo)致失血性休克。在日常生活中避免飲酒，吸煙，熬夜，避免過(guò)度勞累，也要避免頻繁的劇烈運(yùn)動(dòng)，還要建議患者多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，要進(jìn)行肛周溫?zé)崴　?

葉奎 副主任醫(yī)師 天津市第四中心醫(yī)院

混合痔復(fù)發(fā)處理方法有哪些

如果癥狀輕微，建議您先保守治療每天用清水清洗肛門，用溫水洗臀部您可以外用痔瘡軟膏或痔瘡栓劑在嚴(yán)重的情況下，建議您仍然有更好的外科治療平時(shí)，您應(yīng)該多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃油膩辛辣的食物，不吸煙，不喝酒，不熬夜，經(jīng)常工作和休息以保證充足的睡眠混合痔患者應(yīng)該多吃富含纖維素和維生素的水果和蔬菜，以防止便秘蘋(píng)果、桃子、杏子、梨、香蕉、甜瓜等水果、芹菜、菠菜、韭菜、苜蓿、黃花菜、茭白、竹筍等蔬菜富含纖維素和維生素并盡量保持大便通暢以防止便秘

魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

混合痔手術(shù)34天怎么還疼？

做完混合痔手術(shù)7天后，假如肛門仍灼熱疼痛、大便不爽，肛門滴鮮血，小腹脹滿，飲食無(wú)味或不敢進(jìn)食，大多是因?yàn)榈秱觯瑵駸嵛幢M造成的。

魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

混合痔主要有哪些癥狀

痔瘡主要分為三類，內(nèi)痔、外痔和混合痔，內(nèi)痔分為Ⅳ度，外痔分為血栓性的外痔，炎性外痔、靜脈曲張性的外痔和結(jié)締組織性的外痔，混合痔的定義就是同一方位既有內(nèi)痔又有外痔，內(nèi)痔外痔融合在一起，就叫混合痔，內(nèi)痔主要是便血和脫出，這兩個(gè)癥狀，外痔主要有疼痛和肛門下墜異物感。所以混合痔是既有內(nèi)痔的癥狀，又有外痔的癥狀，我們先來(lái)說(shuō)一下便血，混合痔的便血，一般都是從點(diǎn)滴狀或者是噴射狀的，偶爾也有手指染血的，便血和大便是不會(huì)混在一起的有的時(shí)候混合痔就是嵌頓脫到外邊摩擦的時(shí)候，導(dǎo)致局部充血糜爛的癥狀，脫出癥狀一般輕度的時(shí)候，排便之后能有東西脫出來(lái)，休息之后能自行還納的，比較嚴(yán)重的時(shí)候，脫出來(lái)之后的痔瘡，不能還納了需要用的時(shí)候給送回去。

曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

混合痔微創(chuàng)需要多少錢

聯(lián)邦鹽酸左氧氟沙星膠囊成人用量每天300mg，分為3次服用，如果癥狀較重可加大用量到600mg，也是分為3次，在服用藥物治療期間一定要注意自己的生活飲食規(guī)律，注意多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果很好的，還要注意充分的休息，按時(shí)用藥。

徐晨曦 副主任醫(yī)師 第二軍醫(yī)大學(xué)長(zhǎng)海醫(yī)院

混合痔二期嚴(yán)重嗎

混合痔二期的病患一般有肛周腫物出現(xiàn)，排便時(shí)會(huì)脫出體外，排便后腫物能夠自行回縮。此時(shí)應(yīng)給予軟膏、栓劑等外用藥品選擇醫(yī)治，同時(shí)注重維持會(huì)陰部位干凈、溶劑）氣化。

蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

混合痔手術(shù)水腫怎么辦

混合痔一般來(lái)說(shuō)術(shù)后95%以上都有水腫，因?yàn)樗械氖中g(shù)切口它的邊緣會(huì)有微循環(huán)比較差，就像咱們拉一個(gè)雙眼皮95%以上甚至于百分之百都會(huì)有水腫的，所以是痔瘡手術(shù)的水腫是非常常見(jiàn)的，可以吃一些消腫的藥，也可以用一些西藥的硫酸鎂外敷，甚至可以用點(diǎn)中藥清熱解毒的消腫的外敷，有的時(shí)候要吃一些術(shù)后要用一些清淡的，用一些敷料的藥膏，用一些消腫的藥，然后告訴病人如果確實(shí)有水腫要去找大夫，大夫換藥的時(shí)候要先清理創(chuàng)面，然后盡量讓水腫減少。

李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

混合痔易導(dǎo)致什么并發(fā)癥

痔核脫出是最主要的一個(gè)并發(fā)癥。痔核嵌頓后，多有不同程度的感染，病人出現(xiàn)里急后重、肛門墜脹感明顯等癥狀。沿靜痔核嵌頓于肛門外，由于一系列的病理改變，使局部代謝產(chǎn)物積聚，進(jìn)一步加重了肛門局部水腫，加重了痔核的嵌頓，這是以一種惡性循環(huán)。另外混合痔長(zhǎng)期失血會(huì)導(dǎo)致缺血性貧血的發(fā)生，但過(guò)程會(huì)非常緩慢，平時(shí)一定要多注意休息，預(yù)防這些并發(fā)癥的發(fā)生，還有就是平時(shí)一定要禁止食用辛辣刺激的食物防止大便干結(jié)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生。

王俊宏 主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院

混合痔肛裂需要手術(shù)嗎

混合痔肛裂是否需要手術(shù)，要根據(jù)混合痔肛裂的具體病情而定。如果達(dá)到了手術(shù)的程度，則需要手術(shù)治療。混合痔的主要癥狀是便血和脫出，便血為便后滴血或噴射狀出血，顏色鮮紅。如果經(jīng)保守治療便血不緩解，長(zhǎng)期反復(fù)便血出現(xiàn)貧血，要進(jìn)行手術(shù)治療。混合痔中的內(nèi)痔部分脫出肛門外，出現(xiàn)了嵌頓，也要進(jìn)行手術(shù)。肛裂會(huì)出現(xiàn)排便時(shí)和排便后肛門劇烈疼痛，有時(shí)便后肛裂疼痛時(shí)間長(zhǎng)，明顯影響日常生活和工作；有的發(fā)展為陳舊性肛裂，均需要手術(shù)治療。混合痔肛裂其中一種疾病手術(shù)時(shí)，如果另一種疾病也需要手術(shù)，混合痔和肛裂可以同時(shí)一并做手術(shù)。

劉奇英 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

混合痔微創(chuàng)手術(shù)后多久恢復(fù)

痔瘡是非常常見(jiàn)的肛腸疾病，而混合痔的手手術(shù)也有好幾種方式，最常見(jiàn)的是傳統(tǒng)的外部?jī)?nèi)扎術(shù)，這種手術(shù)創(chuàng)面特別大，內(nèi)扎處需要經(jīng)過(guò)幾天后才能脫落，所以愈合大約需要一個(gè)月左右。首先在飲食上不要吃辛辣、刺激、油膩、煎炸類的食物，要清淡飲食，多吃新鮮果蔬，多喝水。而現(xiàn)在新興起的微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷就比較小，愈合起來(lái)也比較快，完全愈合大約在半個(gè)月至二十天左右。

何潔 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

混合痔用什么手術(shù)好 混合痔的幾種手術(shù)方式詳述

混合痔的手術(shù)治療方式主要有外剝內(nèi)扎術(shù)、吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)、超聲多普勒引導(dǎo)下痔動(dòng)脈結(jié)扎術(shù)、激光切除術(shù)以及硬化劑注射術(shù)。1??...

混合痔瘡需要做手術(shù)嗎

混合痔瘡是否需要手術(shù)取決于癥狀嚴(yán)重程度和患者的整體情況，輕癥可通過(guò)保守治療緩解，重癥則需手術(shù)干預(yù)。治療方式包括藥物治療、...

混合痔手術(shù)26天拉大便還疼

混合痔手術(shù)后26天拉大便仍然疼痛，可能與術(shù)后恢復(fù)不完全、傷口感染或排便習(xí)慣不佳有關(guān)。處理方法包括保持傷口清潔、調(diào)整飲食習(xí)慣?...

高位肛漏混合痔多久能恢復(fù)

恢復(fù)時(shí)間因人而異，視病情嚴(yán)重程度、治療方法及個(gè)人體質(zhì)而定，通常需要數(shù)周到數(shù)月不等，建議根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)定期復(fù)查。高位肛漏和混...

內(nèi)外混合痔瘡比較好的治療方法

內(nèi)外混合痔瘡的最佳治療方法是綜合使用藥物治療、保守調(diào)理和手術(shù)治療，嚴(yán)重時(shí)建議就醫(yī)。1、藥物治療是緩解痔瘡癥狀的常見(jiàn)方式。??...

混合痔常用手術(shù)治療方法有哪些

混合痔常用手術(shù)治療方法有吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)、外剝內(nèi)扎術(shù)、超聲引導(dǎo)下痔動(dòng)脈結(jié)扎術(shù)、膠圈套扎術(shù)、硬化劑注射術(shù)。1、吻合器痔??...

混合痔割完痔瘡多久可以恢復(fù)

混合痔手術(shù)后恢復(fù)時(shí)間通常為2至4周，具體取決于手術(shù)方式、個(gè)人體質(zhì)和術(shù)后護(hù)理。術(shù)后應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持飲食清淡，定期復(fù)查。恢?...

混合痔手術(shù)70天了還沒(méi)恢復(fù)好

混合痔手術(shù)后70天仍未完全恢復(fù)，可能由于術(shù)后護(hù)理不當(dāng)、身體恢復(fù)能力較弱或手術(shù)并發(fā)癥等因素導(dǎo)致。改善術(shù)后恢復(fù)情況需要從傷口護(hù)?...

環(huán)狀混合痔的手術(shù)方法有哪些

環(huán)狀混合痔的手術(shù)方法主要有外剝內(nèi)扎術(shù)、吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)、超聲多普勒引導(dǎo)下痔動(dòng)脈結(jié)扎術(shù)、激光切除術(shù)及硬化劑注射術(shù)。1、??...

混合痔什么時(shí)候需要做手術(shù)

混合痔在保守治療無(wú)效、癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量或出現(xiàn)并發(fā)癥時(shí)需要手術(shù)治療。治療方法包括藥物治療、生活方式調(diào)整和手術(shù)干預(yù)，具體...

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光潔無(wú)暇的肌膚是許多愛(ài)美女士的追求，然而進(jìn)入夏天，不少女性發(fā)現(xiàn)臉上的黃褐斑顏色更深、范圍更廣。這不僅影響顏值，還可能是身體發(fā)出的健康信號(hào)。黃褐斑是皮膚黑色素增加而形成的一種面部呈褐色的黑色素沉著性損容

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養(yǎng)老“黑科技”上崗 破解失能照護(hù)“人力荒”難題

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)老齡化程度持續(xù)加深，失能老年人群體已達(dá)3500萬(wàn)人，而專業(yè)護(hù)理人員僅50余萬(wàn)，供需矛盾突出。用智能技術(shù)賦能養(yǎng)老領(lǐng)域，成為企業(yè)“破題”新思路。在近日舉行的全國(guó)第一屆長(zhǎng)期照護(hù)師職業(yè)技能等級(jí)認(rèn)

免疫治療打破宮頸癌防治困局 紅卡?引領(lǐng)高危型HPV干預(yù)邁入“免疫治療”時(shí)代

宮頸癌是全球女性中第四大常見(jiàn)的惡性腫瘤,其防治工作始終是全球公共衛(wèi)生事業(yè)的重點(diǎn)。目前中國(guó)宮頸癌篩查覆蓋率不足30%,更加凸顯了精準(zhǔn)干預(yù)的緊迫性。隨著免疫治療技術(shù)的突破,高危型人乳頭狀瘤病毒(HR-HP

提升中國(guó)罕見(jiàn)病患者生存質(zhì)量！《中國(guó)1型神經(jīng)纖維瘤病患者診療狀況及生命質(zhì)量調(diào)研報(bào)告2025》在京發(fā)布

2025年5月10日，國(guó)內(nèi)首部聚焦神經(jīng)纖維瘤病患者的調(diào)研報(bào)告——《中國(guó)1型神經(jīng)纖維瘤病患者診療狀況及生命質(zhì)量調(diào)研報(bào)告2025》在北京正式發(fā)布。此報(bào)告由深圳市泡泡家園神經(jīng)纖維瘤病關(guān)愛(ài)中心與蔻德罕見(jiàn)病中心

?2025CDSI年會(huì)圓滿閉幕,香港澳美制藥連續(xù)11年受邀參加!

2025CDSI年會(huì)圓滿閉幕,香港澳美制藥連續(xù)11年受邀參加!2025年4月17日—4月20日,由中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)主辦,中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)皮膚性病專業(yè)委員會(huì)承辦的“中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)皮膚性病專業(yè)委員

蕁麻疹丸能不能緩解皮膚瘙癢

蕁麻疹是一種比較常見(jiàn)的疾病，這種病在日常生活中給患者帶來(lái)了很多麻煩，飲食方面也有很多注意事項(xiàng)，尤其是有些食物是一定不能吃的，否則會(huì)加重病情。此外，患者還可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用蕁麻疹丸，那么，蕁麻疹丸能不能緩解皮膚瘙癢?蕁麻疹丸功能主治是清熱祛風(fēng)，除濕止癢。用

惠加強(qiáng)-G是用來(lái)干什么的

在日常生活中，十二指腸潰瘍是一種比較常見(jiàn)的疾病，危害性也是比較大的，會(huì)帶來(lái)諸如胃穿孔等并發(fā)癥，給患者朋友的身體健康帶來(lái)了諸多不良的影響，十分不利于身體健康，需要趁著病情尚不嚴(yán)重時(shí)及早處理。那么，惠加強(qiáng)-G是用來(lái)干什么的?下面了解一下吧!惠加強(qiáng)-G是用來(lái)干什么的

達(dá)霏欣常見(jiàn)的不良反應(yīng)有哪些

因?yàn)榕缘男奂に厮胶艿停苡绊戄^大的只是頭發(fā)稀疏，不會(huì)造成禿頂。因?yàn)槎d頂與男性荷爾蒙密切相關(guān)，所以通常有禿頂基因的男性，在成熟期后也有可能禿頂。這個(gè)時(shí)候就要注意治療了，可以適當(dāng)?shù)挠盟帲瑤椭纳贫d頂。那么，達(dá)霏欣常見(jiàn)的不良反應(yīng)有哪些?達(dá)霏欣臨床上常見(jiàn)的不良反應(yīng)

捷扶康可以隨餐使用嗎

隨著艾滋病的科普，現(xiàn)在人們對(duì)于艾滋病的認(rèn)識(shí)越來(lái)越深刻。目前在我們中國(guó)內(nèi)，艾滋病的患者也是比較多的，如果在艾滋病的早期堅(jiān)持治療，是有機(jī)會(huì)恢復(fù)一個(gè)健康的身體的，所以出現(xiàn)艾滋病一定要及時(shí)治療，那么捷扶康作為治療艾滋病的藥物之一，那么，捷扶康可以隨餐使用嗎??捷扶康可

治閑靈用藥注意事項(xiàng)是什么?可以突然停藥嗎?

說(shuō)到癲癇病，可能大家都會(huì)感覺(jué)到比較茫然，該疾病發(fā)病率相對(duì)較高，相信大家對(duì)該疾病的認(rèn)識(shí)也不太充分，在生活中該疾病的發(fā)病率在逐漸的上升，對(duì)于患者來(lái)講要及時(shí)的去就醫(yī)治療，針對(duì)病因來(lái)進(jìn)行調(diào)理，那么治閑靈用藥注意事項(xiàng)是什么?可以突然停藥嗎?治閑靈注意事項(xiàng):1.服用治閑靈

單克有哪些常見(jiàn)不良反應(yīng)

精神分裂癥屬于一種比較糟糕的疾病，是一種比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題，當(dāng)然也有可能是神經(jīng)受到刺激，可能與童年經(jīng)歷有關(guān)，也有可能與社會(huì)經(jīng)歷有關(guān)，大家應(yīng)該要注意根據(jù)實(shí)際的情況來(lái)進(jìn)行治療，那么單克有哪些常見(jiàn)不良反應(yīng)?單克的常見(jiàn)不良反應(yīng)是:失眠、焦慮、激越、頭痛、口干。單克是一

洛賽克MUPS的用法用量是什么

洛賽克MUPS的用法用量是什么?在日常生活中，十二指腸潰瘍是一種非常令人痛苦的疾病，會(huì)誘發(fā)諸如潰瘍穿孔等并發(fā)癥的出現(xiàn)，給患者的身體健康帶來(lái)了嚴(yán)重的傷害，十分不利于身體健康，有可能跟患者受到了諸如幽門螺旋桿菌的影響有關(guān)。下面了解一下洛賽克MUPS!洛賽克MUPS

正穩(wěn)替諾福韋怎么辨別真假

HIV感染的出現(xiàn)讓很多人的生活發(fā)生了翻天覆地的變化，沒(méi)有辦法進(jìn)行正常的夫妻生活，沒(méi)有辦法和他們溝通交流，甚至?xí)屨５氖聵I(yè)也受到影響，在治療上也會(huì)遇到很多的阻礙，甚至有可能會(huì)買到假藥，正穩(wěn)替諾福韋就是比較常見(jiàn)的一個(gè)用藥，那么正穩(wěn)替諾福韋怎么辨別真假?辨別藥品真

服用彼司克需要注意些什么

服用彼司克需要注意些什么?十二指腸潰瘍這種常見(jiàn)的疾病是非常麻煩的，危害性很大，會(huì)誘發(fā)諸如潰瘍癌變等并發(fā)癥的出現(xiàn)，傷害了患者的身體健康，有可能跟患者受到了諸如長(zhǎng)期抽煙過(guò)多等不良生活習(xí)慣有關(guān)，下面了解一下!服用彼司克需要注意些什么?服用彼司克時(shí)需要注意:1、使用不

安佰諾一般的推薦劑量是多少？

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是生活中非常常見(jiàn)的疾病，尤其是當(dāng)疾病誰(shuí)患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢性疾病，患者通常要花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間治療，目前這個(gè)疾病在老年人常發(fā)生，建議大家及時(shí)的用藥治療比較好。安佰諾是其中一種，那么安佰諾一般的推薦劑量是多少?安佰諾需在有診斷和治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

尿常規(guī)屬于哪個(gè)科

尿常規(guī)檢查通常屬于醫(yī)院的檢驗(yàn)科或臨床實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行，若患者需要解讀結(jié)果或進(jìn)一步診治，通常與泌尿外科、腎內(nèi)科或感染科相關(guān)。具體科室選擇取決于患者的癥狀和檢查目的。 1、尿常規(guī)適用于哪些情況 尿常規(guī)是一種常見(jiàn)的基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)檢查，通過(guò)分析尿液中的成分，幫助判斷泌尿系統(tǒng)和全身性疾病。適用于篩查泌尿系統(tǒng)感染、腎臟疾病、代謝異常如糖尿病等。當(dāng)體檢或者健康評(píng)估中發(fā)現(xiàn)異常，醫(yī)生通常會(huì)讓患者進(jìn)一步到相關(guān)科室進(jìn)行診斷。 2、泌尿外科的角色 如果尿常規(guī)顯示有血尿、尿路感染或泌尿系統(tǒng)結(jié)石等表現(xiàn)，通常需要掛泌尿外科。如血尿可能提示泌尿系統(tǒng)腫瘤、結(jié)石或外傷，這種情況下需要尿路成像檢查進(jìn)一步明確病因。泌尿外科醫(yī)生還會(huì)根據(jù)情況開(kāi)具抗菌藥物、行手術(shù)治療如輸尿管鏡碎石等。 3、腎內(nèi)科的作用 當(dāng)尿常規(guī)提示蛋白尿、紅細(xì)胞管型等異常，可能與慢性腎病、腎炎等問(wèn)題相關(guān)，此時(shí)建議掛腎內(nèi)科。腎內(nèi)科會(huì)通過(guò)血液檢查如肌酐、腎小球?yàn)V過(guò)率、影像學(xué)檢查如腎臟超聲進(jìn)一步精確診斷，并提供對(duì)癥治療，如免疫抑制劑治療腎炎或透析治療腎功能衰竭等。 4、感染科的需求 如果尿常規(guī)提示細(xì)菌感染，如發(fā)現(xiàn)尿液中存在白細(xì)胞或亞硝酸鹽陽(yáng)性，且伴隨發(fā)熱等全身不適癥狀，應(yīng)考慮感染科就診。該科室會(huì)根據(jù)尿培養(yǎng)結(jié)果選擇針對(duì)性抗生素治療，避免感染擴(kuò)散或復(fù)發(fā)。 尿常規(guī)雖屬檢驗(yàn)科項(xiàng)目，但其臨床解讀需要根據(jù)癥狀選擇合適科室就診。如果檢查提示異常，且無(wú)法判斷原因，建議咨詢?nèi)漆t(yī)生或?qū)？漆t(yī)師明確下一步行動(dòng)。了解報(bào)告結(jié)果后及時(shí)就醫(yī)，有助于發(fā)現(xiàn)潛在健康問(wèn)題并有效處理。

徐海林 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

什么室內(nèi)運(yùn)動(dòng)燃脂最快

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練HIIT是室內(nèi)燃脂最快的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)跳繩和動(dòng)感單車也具有良好的減脂效果。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練通過(guò)短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與休息交替進(jìn)行，幫助身體快速消耗熱量并提高代謝率。跳繩和動(dòng)感單車則結(jié)合全身參與與有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，也是有效的燃脂選擇。 1、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練HIIT 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練被認(rèn)為是燃脂最迅速的運(yùn)動(dòng)形式之一，其關(guān)鍵在于利用短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度的全身性動(dòng)作如開(kāi)合跳、沖刺跑動(dòng)作與短暫的休息交替進(jìn)行。這種訓(xùn)練不僅能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中快速消耗熱量，還可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的修復(fù)階段持續(xù)燃燒脂肪。一次HIIT訓(xùn)練通常在20-30分鐘即可完成，適合時(shí)間緊張的群體。建議初學(xué)者從10分鐘左右的初級(jí)動(dòng)作入手，例如開(kāi)合跳20秒后休息10秒，重復(fù)4-6組，逐步增加強(qiáng)度。 2、跳繩 跳繩是一項(xiàng)低成本且極具挑戰(zhàn)性的全身性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)快速跳躍可刺激心率，促進(jìn)熱量消耗。跳繩每小時(shí)能消耗700-1000卡路里，燃脂效率較高。對(duì)于希望提高減脂效果的人，可以嘗試間歇式跳繩，例如快速跳30秒后慢跳1分鐘，循環(huán)5次，每周3-5次。注意鞋底的緩沖性能，避免過(guò)度沖擊膝關(guān)節(jié)。 3、動(dòng)感單車 動(dòng)感單車是一種常見(jiàn)的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)器械，以其高效燃脂能力和趣味性受歡迎。它通過(guò)調(diào)節(jié)阻力和速度來(lái)實(shí)現(xiàn)脂肪的快速燃燒，同時(shí)對(duì)下半身肌肉有很好的激活作用。每小時(shí)可燃燒400-600卡路里，根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度調(diào)整每次騎行時(shí)間30-60分鐘。建議參與有指導(dǎo)的動(dòng)感單車課程，通過(guò)音樂(lè)和節(jié)奏優(yōu)化燃脂效果。 想快速燃脂，可以優(yōu)先選擇高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，同時(shí)根據(jù)個(gè)人興趣搭配跳繩或動(dòng)感單車進(jìn)行多樣化訓(xùn)練，這樣有助于保持運(yùn)動(dòng)的興趣和動(dòng)力。在訓(xùn)練過(guò)程中，確保根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動(dòng)量，并結(jié)合健康飲食以達(dá)到最佳的減脂效果。

咸國(guó)哲 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

黃芪精口服液女人也可以喝！有很多好處

黃芪精口服液女人可以喝，而且對(duì)女性的健康有多個(gè)潛在益處，包括增強(qiáng)免疫力、改善氣血不足和疲勞狀態(tài)，同時(shí)還有助于女性體質(zhì)的日常調(diào)理。正確使用還能讓女性從中受益良多，但使用時(shí)需要結(jié)合個(gè)人實(shí)際健康狀況。 1提升免疫力 黃芪被古代中醫(yī)譽(yù)為“補(bǔ)氣要藥”，其提取物黃芪精口服液含有豐富的皂苷類、黃酮類等活性物質(zhì)，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，有助于對(duì)抗細(xì)菌、病毒等外界病原體的侵襲。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，免疫力低下可能導(dǎo)致反復(fù)感冒、慢性疲勞等癥狀，而服用黃芪精口服液有助于強(qiáng)化身體屏障。建議女性在氣溫變化頻繁或感到疲憊時(shí)，遵醫(yī)囑每日服用一次至兩次，每次10毫升，可以逐步調(diào)理身體。 2緩解氣血不足 氣血不足是女性常見(jiàn)的健康問(wèn)題，可能表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力、食欲不振，甚至影響月經(jīng)周期。黃芪精的補(bǔ)氣作用通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)和紅細(xì)胞生成，有助于改善這些癥狀。尤其對(duì)于分娩后、新陳代謝減緩或身體虛弱的女性，服用適量的黃芪精口服液能夠幫助恢復(fù)體力與活力。不過(guò)，當(dāng)癥狀較重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，配合專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行全面調(diào)整。 3改善身體疲勞 現(xiàn)如今，女性在工作和家庭中需要兼顧多種角色，容易導(dǎo)致長(zhǎng)期過(guò)度勞累。黃芪精在中醫(yī)理論中被認(rèn)為具有“補(bǔ)中益氣”的作用，現(xiàn)代研究也顯示其可促進(jìn)ATP細(xì)胞能量分子的合成，幫助緩解因勞累過(guò)度導(dǎo)致的體虛情況。特別是對(duì)于體質(zhì)偏弱或常常熬夜的女性來(lái)說(shuō)，有助于一定程度緩解疲倦感和提升整體精力。建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的飲食，同時(shí)進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑或瑜伽，能起到更好的調(diào)理效果。 女性在服用黃芪精口服液時(shí)，需注意遵循劑量和療程，并留意是否有不適反應(yīng)，如過(guò)敏或胃部不適等。對(duì)于孕期或哺乳期女性，以及患有高血壓、糖尿病等慢性疾病者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用這一藥物。如果身體癥狀持續(xù)存在或加重，應(yīng)盡快就醫(yī)。

張明利 主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)藥研究院

皮膚被曬傷發(fā)紅很痛怎么辦

皮膚被曬傷發(fā)紅并伴隨疼痛時(shí)，應(yīng)立即采取鎮(zhèn)靜保護(hù)措施，避免進(jìn)一步損傷，同時(shí)進(jìn)行科學(xué)的護(hù)理以促進(jìn)修復(fù)。推薦包括局部降溫、保濕修復(fù)、藥物干預(yù)等具體方案。 1、局部降溫處理 曬傷引起的皮膚發(fā)紅與疼痛通常是由于皮膚過(guò)度暴露于紫外線導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張和炎癥反應(yīng)。第一時(shí)間可以通過(guò)冷敷降溫緩解癥狀，用干凈的毛巾包裹冰袋，或用冷水沖洗曬傷部位，每次持續(xù)15-20分鐘，以減輕炎癥和燒灼感。避免直接用冰塊接觸皮膚，以免導(dǎo)致凍傷。 2、補(bǔ)水保濕修復(fù) 曬傷后，皮膚失水嚴(yán)重，及時(shí)補(bǔ)充水分并修復(fù)皮膚屏障非常重要。可使用溫和的保濕產(chǎn)品，如蘆薈膠、含積雪草或透明質(zhì)酸等成分的修復(fù)霜來(lái)進(jìn)行鎮(zhèn)靜護(hù)理。但需注意避免使用酒精、香精等刺激成分的護(hù)膚品，以免加重皮膚敏感。 3、藥物干預(yù)與專業(yè)治療 若疼痛較為劇烈且伴有起水泡等嚴(yán)重癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用外用藥物，如維生素B5乳膏或含低效類固醇藥膏用于減輕炎癥。另外，口服布洛芬等止痛抗炎藥可有效緩解癥狀。如果曬傷面積較大或癥狀持續(xù)惡化，需盡早就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)治療。 4、避免再次受傷 曬傷后皮膚非常脆弱，在恢復(fù)期間一定要避免繼續(xù)暴露于陽(yáng)光下，出門需使用寬邊帽、遮陽(yáng)傘或穿長(zhǎng)袖衣物遮擋紫外線，同時(shí)建議配合物理性防曬霜使用，以減少皮膚二次損傷。 曬傷后的第一步是立即進(jìn)行冷敷處理，緩解疼痛并減少炎癥，接著使用保濕修復(fù)產(chǎn)品加強(qiáng)護(hù)理。對(duì)于嚴(yán)重癥狀則應(yīng)盡早就醫(yī)，科學(xué)處理。養(yǎng)成正確的防曬習(xí)慣，從根源上避免曬傷是保護(hù)皮膚健康的最佳方案。

潘袁 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院

麥粒腫出血流膿正常嗎

麥粒腫出血流膿是不正常的，可能提示炎癥進(jìn)一步加重或出現(xiàn)感染擴(kuò)散，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范化治療。麥粒腫是眼瞼腺體的急性化膿性感染，常見(jiàn)原因包括細(xì)菌感染、個(gè)人衛(wèi)生不佳、免疫力下降等。如出現(xiàn)流膿或出血，需早期處理以防病情惡化。 1麥粒腫出血流膿的原因： 麥粒腫是由金黃色葡萄球菌等致病菌感染引起的。當(dāng)炎癥發(fā)展到一定程度會(huì)形成膿液，如果膿液自行破潰或患者用力擠壓眼瞼，可能會(huì)導(dǎo)致膿液外溢或血管破裂出血。具體原因有以下幾方面： 感染因素：細(xì)菌過(guò)度繁殖，炎癥范圍擴(kuò)大至周圍組織，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂或組織表面的潰爛。 外部刺激：患者經(jīng)常揉搓眼睛或自行擠壓患處，可能導(dǎo)致炎癥惡化，誘發(fā)膿液流出或血管受損出血。 病情進(jìn)展：藥物或其他治療措施不到位，導(dǎo)致麥粒腫局部無(wú)法自行吸收或愈合，炎癥進(jìn)一步發(fā)展導(dǎo)致組織壞死等。 2麥粒腫出現(xiàn)流膿和出血后的處理方法： 藥物治療： 1. 抗生素眼膏：如紅霉素眼膏或金霉素眼膏，可直接涂抹到患部以控制感染。 2. 抗生素滴眼液：如左氧氟沙星滴眼液，幫助清除眼周殘留細(xì)菌。 3. 必要時(shí)可使用全身抗生素，如阿莫西林或頭孢類藥物，特別是感染較為嚴(yán)重時(shí)需謹(jǐn)遵醫(yī)囑使用。 物理熱敷：每日使用清潔干凈的毛巾熱敷眼瞼，每次10-15分鐘，有助于促進(jìn)膿液引流，提高局部血液循環(huán)。但注意破潰流膿期間需暫停。 切開(kāi)引流：如果膿腫較大且自行破潰后遲遲不能愈合，醫(yī)生可能會(huì)建議切開(kāi)引流手術(shù)，以清掃殘留的膿液和壞死組織，避免感染進(jìn)一步擴(kuò)散。 注意個(gè)人眼部衛(wèi)生：避免用手直接揉眼、化妝或使用隱形眼鏡，以免加重感染。 如果患者在處理后仍然反復(fù)流膿出血、伴有劇烈疼痛或視力影響，應(yīng)立即前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，排除嚴(yán)重并發(fā)癥如眶蜂窩織炎或血栓性靜脈炎的可能。 麥粒腫的流膿和出血提醒我們應(yīng)重視眼部炎癥的早期干預(yù)，合理用藥、保持手部和眼部清潔是預(yù)防的核心。一旦發(fā)現(xiàn)異常盡快就醫(yī)，避免拖延導(dǎo)致更復(fù)雜的治療需求！

白曉燕 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

如何舒緩曬傷的皮膚

曬傷后皮膚需要迅速降溫、補(bǔ)水和修復(fù)，可以通過(guò)冷敷、涂抹蘆薈膠或保濕乳液以及避免暴曬來(lái)緩解癥狀。如果皮膚出現(xiàn)水泡或嚴(yán)重疼痛，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。以下將為您詳細(xì)介紹舒緩曬傷的方法。 1、迅速降溫 曬傷后應(yīng)立即為皮膚降溫以減輕不適感并防止傷害進(jìn)一步加重。可以用干凈的冷毛巾敷在曬傷的部位，每次15-20分鐘，每天多次，但切勿使用冰塊直接接觸皮膚，以免導(dǎo)致凍傷。如果全身出現(xiàn)明顯灼熱感，也可以選擇涼水沖澡，但不要用過(guò)涼的水以免刺激皮膚。 2、補(bǔ)水保濕 曬傷后皮膚會(huì)失去大量水分，及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。建議在曬傷部位涂抹蘆薈膠、無(wú)酒精的保濕乳液或凡士林等，可起到保濕和鎮(zhèn)靜肌膚的作用。涂抹時(shí)動(dòng)作要輕柔，避免用力摩擦傷處。推薦避開(kāi)含有香精和刺激性成分的產(chǎn)品，以免加重刺激。含蘆薈、金盞花或泛醇成分的修復(fù)面膜也是不錯(cuò)的選擇。 3、防止再次傷害 在曬傷修復(fù)期間，皮膚較為脆弱，極易受到進(jìn)一步損害，需盡量避免陽(yáng)光直射。出門時(shí)建議遮擋曬傷區(qū)域，如穿戴寬松的棉質(zhì)衣物、使用防曬帽或遮陽(yáng)傘，同時(shí)涂抹高倍數(shù)的防曬霜以保護(hù)未受損的皮膚。修復(fù)期間，盡量不要撕扯脫皮部位或擠壓水泡，以免造成感染或留疤。 4、注意飲食增強(qiáng)修復(fù)能力 一些富含維生素C、維生素E和抗氧化成分的食物有助于加速皮膚修復(fù)。推薦食用西紅柿、獼猴桃、橙子等水果，也可以適量增加堅(jiān)果如杏仁、核桃的攝入。多飲水促進(jìn)皮膚代謝，對(duì)緩解脫皮和干燥也有幫助。 5、及時(shí)就醫(yī) 若曬傷后出現(xiàn)水泡、大面積紅腫、發(fā)熱或伴隨全身不適感，可能已發(fā)展為中度至重度曬傷，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況開(kāi)具局部修復(fù)藥膏或使用抗炎藥物處理。 曬傷后的護(hù)理關(guān)鍵在于迅速降溫、修復(fù)和防止進(jìn)一步傷害。皮膚恢復(fù)期應(yīng)保持溫和護(hù)理，避免使用刺激性產(chǎn)品。如果癥狀持續(xù)惡化，請(qǐng)務(wù)必盡早尋求專業(yè)醫(yī)療幫助以減輕并發(fā)癥。

陳勇 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

了解哪種水果降血壓

香蕉、檸檬和蘋(píng)果是三種在日常生活中常見(jiàn)且對(duì)降血壓有助益的水果，通過(guò)合理搭配這些水果，可以幫助高血壓患者緩解癥狀并維護(hù)心血管健康。這是因?yàn)樗鼈兏缓涬x子、維生素C和膳食纖維等對(duì)血壓調(diào)節(jié)有益的關(guān)鍵成分。飲食搭配和健康生活方式的綜合調(diào)整是維護(hù)血壓穩(wěn)定的重要策略。 1、香蕉 香蕉中富含鉀元素，而鉀是一種能夠幫助平衡體內(nèi)鈉水平的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。鉀可以削弱體內(nèi)因高鈉攝入而導(dǎo)致的血壓升高問(wèn)題，同時(shí)還能減輕血管收縮，改善血液循環(huán)。建議每天食用1-2根香蕉，作為早餐的一部分或運(yùn)動(dòng)后的健康零食，但并不建議大量食用，以免引起腸胃不適。 2、檸檬 檸檬含有豐富的維生素C，具有抗氧化作用，可以增強(qiáng)血管壁的彈性，改善血管狀況，降低血壓。檸檬中的檸檬酸還能輔助緩解鈣鹽在血管中的沉積，可保護(hù)心血管健康。將1/2個(gè)檸檬擠汁加入溫水飲用是一種簡(jiǎn)單且有益的方式，每日1次即可，注意避免過(guò)量攝入以避免胃部不適。 3、蘋(píng)果 蘋(píng)果富含膳食纖維如果膠和多酚，可以改善血脂水平，減輕動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)穩(wěn)定血壓水平。蘋(píng)果中的鉀與香蕉類似，可幫助體內(nèi)電解質(zhì)平衡，特別適合血壓偏高的群體食用。每日吃1個(gè)中等大小的蘋(píng)果，不但有助于降血壓，還能提供多種維生素和礦物質(zhì)。 采用水果降血壓雖有益健康，但并非唯一手段。平時(shí)還需減少高鹽食物攝入，保持健康體重，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，例如每天慢跑或快走30分鐘。血壓過(guò)高時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生建議合理服藥或進(jìn)行專門治療。 降血壓需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食與生活方式，水果雖然是有效的輔助選擇，但不可替代藥物和專業(yè)治療。建議調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合水果搭配，定期監(jiān)測(cè)血壓，確保疾病管理成效。

馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

男人不育做什么檢查

男人不育需要進(jìn)行全面檢查來(lái)確定原因，主要包括精液檢查、血液檢查以及生殖器官影像學(xué)檢查。這些檢查能夠從多個(gè)方面幫助明確不育的病因，及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取針對(duì)性治療。 1、精液檢查 精液檢查是男性生育能力評(píng)估的基礎(chǔ)。通過(guò)采集精液樣本，檢測(cè)精子濃度、活動(dòng)能力、形態(tài)以及液化時(shí)間等指標(biāo)，可以初步判斷是否存在少精、弱精或精子異常。檢查前需禁欲2-7天以保證結(jié)果的準(zhǔn)確性。如果精液分析顯示異常，可能需要進(jìn)一步進(jìn)行精液抗體檢查或活精子檢測(cè)。 2、血液檢查 血液化驗(yàn)主要用于評(píng)估男性的激素水平，檢測(cè)項(xiàng)目包括睪酮、促卵泡激素FSH、促黃體生成素LH和催乳素等。如果這些激素水平異常，可能提示內(nèi)分泌系統(tǒng)的問(wèn)題。用血液檢查還可以篩查遺傳或免疫因素，比如染色體異常、抗精子抗體等，必要時(shí)進(jìn)一步做基因檢測(cè)。 3、生殖器官影像學(xué)檢查 超聲檢查可以清晰評(píng)估生殖器官的解剖結(jié)構(gòu)是否異常，如睪丸、附睪、前列腺和精索靜脈。比如，精索靜脈曲張可能影響精子質(zhì)量，是常見(jiàn)的可治療性男性不育原因之一。某些情況下可能需要通過(guò)彩超或核磁共振檢查更深層次的異常，比如睪丸腫瘤或生殖道梗阻。 在明確病因后，不育治療將會(huì)依據(jù)具體情況制定，比如精索靜脈曲張可通過(guò)手術(shù)改善，內(nèi)分泌失調(diào)可試用藥物調(diào)整，而精液異常可能需要輔助生殖技術(shù)如人工授精或試管嬰兒。 如果長(zhǎng)期備孕未果，建議及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。通過(guò)精準(zhǔn)診斷，男性不育可以在很大程度上被有效改善甚至治愈。

汪晨 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

椎間盤突出椎管狹窄怎么治療好

椎間盤突出和椎管狹窄的治療包括保守治療、藥物治療、微創(chuàng)手術(shù)和開(kāi)放性手術(shù)，具體選擇取決于病情的嚴(yán)重程度、癥狀表現(xiàn)及患者身體狀況，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化的治療方案。 1、保守治療：緩解癥狀，改善功能 對(duì)于癥狀較輕的患者，保守治療是首選方案，主要包括： 物理治療：通過(guò)牽引、理療、熱敷、超聲波等方法改善局部血液循環(huán)、緩解炎癥和神經(jīng)根壓迫。 康復(fù)鍛煉：加強(qiáng)腰背肌力量的核心訓(xùn)練。例如，腰部的小燕飛、平板支撐等動(dòng)作有助于改善椎間盤承重能力。 生活調(diào)整：避免彎腰過(guò)度、久坐久站，注意正確的坐姿和適度休息。 2、藥物治療：控制疼痛和炎癥 當(dāng)疼痛較為明顯時(shí)，藥物治療可以有效控制癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用： 非甾體抗炎藥NSAIDs：如布洛芬、塞來(lái)昔布，有助于緩解疼痛和炎癥。 神經(jīng)調(diào)節(jié)藥：如加巴噴丁，用于緩解坐骨神經(jīng)痛等神經(jīng)相關(guān)癥狀。 局部注射治療：椎間盤周圍注射類固醇藥物或麻醉藥，可快速緩解疼痛和炎癥。 3、微創(chuàng)手術(shù)：介入治療減輕壓迫 如果長(zhǎng)時(shí)間保守治療無(wú)效或癥狀逐漸加重，微創(chuàng)手術(shù)是優(yōu)選方式，具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的優(yōu)點(diǎn)。常見(jiàn)方法包括： 椎間盤鏡手術(shù)：移除病變部分，擴(kuò)大神經(jīng)根通道。 經(jīng)皮激光椎間盤減壓術(shù)PLDD：利用激光氣化椎間盤組織，減輕神經(jīng)壓迫。 射頻消融術(shù)：通過(guò)熱效應(yīng)消減突出的椎間盤組織。 4、開(kāi)放性手術(shù)：嚴(yán)重癥狀不可避免的選擇 病情嚴(yán)重、椎管狹窄導(dǎo)致癱瘓或其他神經(jīng)損害時(shí)，可能需要開(kāi)放性手術(shù)來(lái)根本解決問(wèn)題： 椎間盤切除術(shù)：移除突出的椎間盤組織。 椎管減壓術(shù)：擴(kuò)大椎管空間，緩解神經(jīng)壓迫。 植入人工椎間盤或椎體融合術(shù)：恢復(fù)脊柱穩(wěn)定性。 椎間盤突出和椎管狹窄的治療需要結(jié)合個(gè)人情況綜合評(píng)估后選擇。對(duì)于輕中度患者，堅(jiān)持保守治療與定期復(fù)查，結(jié)合健康的生活習(xí)慣，有助于顯著改善癥狀。若癥狀持續(xù)惡化，應(yīng)盡早咨詢專業(yè)考慮微創(chuàng)或手術(shù)治療，避免造成不可逆的神經(jīng)損傷。合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和正確用腰是預(yù)防疾病復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。

蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院

怎樣做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練

盆底肌康復(fù)訓(xùn)練是通過(guò)特定動(dòng)作加強(qiáng)盆底肌的力量、彈性和控制力，幫助改善尿失禁、產(chǎn)后修復(fù)和提升生活質(zhì)量的有效方法。常用的訓(xùn)練方法包括凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲、橋式動(dòng)作等，同時(shí)配合正確的呼吸和耐心練習(xí)才能有效。 1、凱格爾運(yùn)動(dòng) 凱格爾運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)化盆底肌的經(jīng)典訓(xùn)練。首先找到盆底肌，可通過(guò)如同憋尿的動(dòng)作感知它的位置。練習(xí)時(shí)收縮盆底肌持續(xù)5秒，然后放松5秒，每次重復(fù)10次，每天堅(jiān)持3-4組。練習(xí)時(shí)避免收縮腹部、大腿或臀部肌肉，確保動(dòng)作集中在盆底。 2、橋式動(dòng)作 橋式動(dòng)作不僅能鍛煉盆底肌，還能加強(qiáng)腰部和臀部力量。平躺屈膝，雙腳平踩地面，用力抬高臀部至背部呈直線，保持5秒后放下，每天重復(fù)10-15次，可逐步增加組數(shù)和時(shí)長(zhǎng)。注意動(dòng)作過(guò)程中保持核心穩(wěn)固，避免代償。 3、深蹲訓(xùn)練 深蹲是提升整體核心力量和激活盆底肌群的有效方式。站立時(shí)雙腳與肩同寬，下蹲時(shí)膝蓋朝向腳尖方向，臀部往后和向下移動(dòng)，動(dòng)作幅度以自身舒適度為主。每次練習(xí)10-12個(gè)，每天進(jìn)行2-3組，保持深蹲膝關(guān)節(jié)和脊柱的穩(wěn)定性。 4、呼吸及意識(shí)配合 正確的呼吸是盆底肌訓(xùn)練的關(guān)鍵。練習(xí)時(shí)配合呼氣進(jìn)行肌肉收縮，吸氣放松，同時(shí)提高對(duì)盆底的覺(jué)察能力。盡量將注意力集中于盆底力量的發(fā)力點(diǎn)，避免心不在焉或者過(guò)分用力。 盆底肌康復(fù)需要循序漸進(jìn)，切勿追求速度，且產(chǎn)后或有身體不適的人群，應(yīng)在醫(yī)生或?qū)I(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免誤操作。適度訓(xùn)練結(jié)合均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)以及合理作息，能更好地恢復(fù)盆底肌功能并預(yù)防相關(guān)問(wèn)題。

竺平 副主任醫(yī)師 江蘇省中醫(yī)院