指導(dǎo)意見:有氧運(yùn)動(dòng),如快速行走、慢跑、登山、騎自行車、游泳、太極拳有降低血壓的效果,在運(yùn)動(dòng)過程中,由于身體需要增加心臟血液,射出更多的血液供應(yīng)骨骼、肌肉和全身,所以在運(yùn)動(dòng)過程中可能會(huì)有血壓升高,但如果長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),可能會(huì)減肥,減少水和鈉儲(chǔ)存,從而發(fā)揮降低血壓的作用。在運(yùn)動(dòng)過程中,我們必須逐步結(jié)合工作和休息,避免無氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間通常是每周5~7每次30分鐘到一小時(shí)左右。
2022-05-10 23:28