邸立君
副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見:要想減肥,首先注意多運(yùn)動,再就是調(diào)整飲食。平時多跑步,游泳,跳繩,多做有氧運(yùn)動,能夠加速脂肪的燃燒,達(dá)到減肥的目的。還有,不要吃些高脂肪和高油脂的食物,像肥肉油炸油煎食品,平時多吃些新鮮的蔬菜和水果,保持大便通暢,生活規(guī)律,避免經(jīng)常熬夜勞累。經(jīng)計算你的體重指數(shù)30.86,遠(yuǎn)大于28,屬于肥胖體型,建議行科學(xué)有效的減肥方法,首先控制飲食,低脂低碳水化合物清淡飲食,忌暴飲暴食、零食、油炸彭食品,七成飽即可,尤其晚飯更要控制,其次是循序漸進(jìn)的增加有氧運(yùn)動量,廣場舞、快走慢跑、游泳、騎單車等,每天至少1小時。第三是忌熬夜,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。長期堅持有效防反彈。另外也可到正規(guī)醫(yī)院行吸脂術(shù)。
2022-05-18 15:54