指導意見:汗蒸后便秘可能是由于汗蒸大量出汗之后,導致腸道的津液減少,可能會引起大便的排出困難,也可能是其他原因。除了汗蒸導致便秘,還可能是因為進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足,對結腸運動的刺激減少。或者是因為腹肌及盆腔肌張力不足,排便推動力不足,難于將糞便排出體外。亦或者是因為工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等打亂了正常的排便習慣。首先要改善生活方式,使其符合胃腸道通過和排便運動生理。其次,增加膳食纖維攝取及飲水量,養(yǎng)成良好的排便習慣,增加運動。然后,調整心理狀態(tài),有助于建立正常排便反射。如果癥狀持續(xù)不緩解,可以在醫(yī)生指導下,針對導致便秘的病理生理選用藥物治療,結腸慢傳輸型便秘應選用腸動力藥,合理選用容積性瀉劑、潤滑性瀉劑和刺激性瀉劑來改善癥狀。應避免濫用瀉劑。對于便秘患者注意平時要多喝水,保持腸道的水分充足。另外注意適當的運動,比如可以進行瑜伽、慢跑、游泳等,能夠刺激腸道蠕動,改善便秘癥狀。順時針的揉按腹部,對便秘癥狀改善也是有幫助的。飲食上可以多吃一些富含粗纖維的水果和蔬菜以及粗糧、雜糧,可以多吃一些火龍果、芹菜、燕麥片等。這一類食物能夠刺激腸道蠕動,對便秘癥狀改善是有幫助的。
2022-04-04 17:59