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減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期

患者:男,22歲 提問于2020-09-23 19:20

病情描述:
減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
在適當(dāng)?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式的前提下。早晨和晚上的結(jié)合比較好。
(1)每天運(yùn)動(dòng)量此產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)能量雙消耗效應(yīng)。尤其是晚上的運(yùn)動(dòng)情況可以調(diào)整早晨不足(運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過多或不足)。
(2)早晨要求小運(yùn)動(dòng)量,以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態(tài),精力充沛的應(yīng)付上午的工作。
(3)晚間或下午以中、大運(yùn)動(dòng)量為主。根據(jù)自己全天的訓(xùn)練計(jì)劃,對(duì)早晨的訓(xùn)練不足加以補(bǔ)充。另外可以改善睡眠,為第二天的生活工作奠定良好的基礎(chǔ)。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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