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慢跑多長時間能減肥

患者:男,22歲 提問于2020-08-25 21:21

病情描述:
慢跑多長時間能減肥
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
慢跑三十分鐘就可以達到減肥的效果,首先非常放松地跑5分鐘,把它當(dāng)作是熱身準備活動。然后加速跑30秒,接著再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,但不是要達到短跑沖刺的速度,應(yīng)該是逐漸加速,以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑,只不過是放慢步伐,為下一階段的快跑“緩存”一下。
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