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股四頭肌負(fù)重運(yùn)動(dòng)是怎樣的呢?

患者:男,38歲 提問(wèn)于2020-08-28 18:58

病情描述:
股四頭肌負(fù)重運(yùn)動(dòng)是怎樣的呢?
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
股四頭肌負(fù)重鍛煉其實(shí)非常簡(jiǎn)單,即在直腿抬高鍛煉的基礎(chǔ)上,用一個(gè)0.5~1公斤重的沙袋捆在踝部進(jìn)行負(fù)重直腿抬高鍛煉,先左腿后右腿,每次鍛煉3~5分鐘,但是要堅(jiān)持鍛煉效果才大。
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