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體重超重了BMI達(dá)到26怎么辦

患者：男，53歲提問于2020-08-01 02:49

病情描述:
通過國際標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)算法，體重超重了BMI達(dá)到26該怎么辦？

共2個(gè)回答

彭淼云主治醫(yī)師去掛號(hào): 茂名市人民醫(yī)院 三甲 普通內(nèi)科

體重超標(biāo)要通過合理的安排飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行科學(xué)減重，首先要減少高熱量、高脂肪的主食，可以在飯前提前吃些水果或者喝些溫水增加飽腹感，同時(shí)要盡量避免食用高糖，高脂肪和高膽固醇的食物，可以選擇一些瘦肉或者是魚肉雞肉等補(bǔ)充蛋白質(zhì)，只要養(yǎng)成堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，最好每天能夠運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，比如可以通過騎單車、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，在晚上睡覺前不要吃過多的食物，尤其是睡前三小時(shí)不要吃東西。

2020-08-01 03:40

王瑋副主任醫(yī)師去掛號(hào): 內(nèi)蒙古自治區(qū)第四醫(yī)院 三甲 普通內(nèi)科

如果體重超過正常的范圍值，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)目茖W(xué)減重，比如通過合理的安排飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的。首先在飲食上要少吃高熱量和高脂肪的食物，要多吃膳食纖維食物促進(jìn)消化，減少主食的攝入量，可以適當(dāng)?shù)脑黾?a href="http://www.z3x9u9.com/k/bze2cudlkrfudlj.html" target="_blank">蔬菜和水果，同時(shí)每天要多喝水，可以在早上起床之后喝一杯溫開水，要保持每天定時(shí)的排便，防止出現(xiàn)便秘的情況。晚上睡覺前不要吃過多的油膩食物，因?yàn)檫^剩的熱量會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪堆積在人體內(nèi)。

2020-08-01 03:38

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