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跳繩跳的小腿疼怎么緩解

患者:女,38歲 提問于2020-07-23 11:51

病情描述:
很久沒跳繩了,昨天跳了幾下,今天早晨一起床就覺得小腿疼。跳繩跳的小腿疼怎么緩解?
共2個回答
馮虎 主治醫(yī)師 去掛號
河北工程大學附屬醫(yī)院 三甲 骨科
這是因為在做劇烈運動過程中導致肌肉受損所致,可以選擇適當?shù)臒岱螅蛘咄ㄟ^按摩的方式來緩解癥狀,改善小腿疼痛。晚上睡覺的時候可以用熱水泡泡腳,能讓全身血液得到循環(huán),也可以預防血液回流障礙,還能緩解小腿部位的乳酸。在跳繩之前可以先做熱身,可以減輕疼痛程度。一般正常情況下在停止活動3~5天就可以恢復正常,對于沒辦法恢復正常的可以做中醫(yī)的熏洗治療或者利用針灸治療。
魏憲會 主治醫(yī)師 去掛號
濱州市中心醫(yī)院 三甲 骨科
這是由于跳完繩之后導致乳酸堆積局部所致,通過按摩可以減輕癥狀,也可以選擇適當?shù)臒岱螅茏屓樗嵯瑥亩_到緩解作用。在跳完繩之后要注意休息,短時間之內(nèi)盡量不要再做其他的劇烈運動,休息一段時間之后癥狀可以自行解除,對于沒辦法改善的可以做針灸治療或者利用中醫(yī)的推拿治療,也可以選擇做中醫(yī)的艾灸治療法,這些方法都是可以減輕癥狀的,而且對身體沒什么影響。
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