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經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好怎么辦

患者:男,42歲 提問(wèn)于2020-05-16 20:37

病情描述:
最近我晚上睡覺(jué)的時(shí)候,睡眠的質(zhì)量一點(diǎn)都不好,經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好怎么辦?
共2個(gè)回答
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
治療經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好的方法是聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo),選擇一些藥物,比如說(shuō)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)或者是調(diào)理神經(jīng),選擇合適的盡量合適的療程。平時(shí)睡眠的環(huán)境一定要保持安靜,日常生活中聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),也可以按摩額頭兩邊的太陽(yáng)穴,吃一些安神的食物,比如說(shuō)小米粥。
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好可以對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩,選擇安神類的藥來(lái)調(diào)理身體,平時(shí)一定要保持一個(gè)愉悅的心情,在睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)或者是半個(gè)小時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)慢跑、快走、打太極拳、練瑜伽。避免喝咖啡或者是濃茶,養(yǎng)成一個(gè)良好的生物鐘。
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