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經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好怎么辦

患者:男,42歲 提問于2020-05-16 20:37

病情描述:
最近我晚上睡覺的時候,睡眠的質(zhì)量一點都不好,經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好怎么辦?
共2個回答
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
治療經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好的方法是聽從醫(yī)生的指導(dǎo),選擇一些藥物,比如說營養(yǎng)神經(jīng)或者是調(diào)理神經(jīng),選擇合適的盡量合適的療程。平時睡眠的環(huán)境一定要保持安靜,日常生活中聽一些舒緩的音樂,也可以按摩額頭兩邊的太陽穴,吃一些安神的食物,比如說小米粥。
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好可以對太陽穴進(jìn)行按摩,選擇安神類的藥來調(diào)理身體,平時一定要保持一個愉悅的心情,在睡覺之前的一個小時或者是半個小時適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運動,比如說慢跑、快走、打太極拳、練瑜伽。避免喝咖啡或者是濃茶,養(yǎng)成一個良好的生物鐘。
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