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含葉酸的食物有哪些

患者:女,26歲 提問(wèn)于2019-06-17 19:47

病情描述:
我剛剛懷孕,醫(yī)生說(shuō)需要補(bǔ)充葉酸,可以吃些含有葉酸的食物,含葉酸的食物有哪些呢?
共2個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
綠色蔬菜一般含有豐富的葉酸,如菠菜、龍須菜、油菜、小白菜等。還有新鮮的水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、獼猴桃等,也含有大量葉酸。還有就是動(dòng)物及蛋類(lèi),如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。豆類(lèi)和堅(jiān)果里也含有豐富的葉酸,如腰果、栗子、杏仁、松子、豆制品、核桃等。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
葉酸是一種B族維生素,一般用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。天然葉酸廣泛存在于動(dòng)植物類(lèi)食品中,尤以綠葉蔬菜中含量比較多。其中含葉酸較高的食物有蔬菜類(lèi)萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜等。水果類(lèi)有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等。以及動(dòng)物肝臟、禽類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)。
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