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有氧運(yùn)動心率應(yīng)該是多少

患者:女,35歲 提問于2019-06-17 20:10

病情描述:
我非常喜歡運(yùn)動,聽說有氧運(yùn)動能減脂,有氧運(yùn)動心率應(yīng)該是多少?
共2個回答
王玥 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
每個運(yùn)動者的有氧運(yùn)動時根據(jù)平時的心臟保養(yǎng)程度心率是不同的,按照相關(guān)數(shù)據(jù)顯示有氧運(yùn)動心率要求的公式為:170-本人的年齡,例如一個30歲年齡的成年人,有氧運(yùn)動的心率則在140次/分鐘。當(dāng)運(yùn)動的強(qiáng)度增加時,心率會變得更快,此時就會從有氧運(yùn)動進(jìn)入到混氧運(yùn)動,甚至無氧運(yùn)動了。
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
不管是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動。都要注意選擇一個適合自己的運(yùn)動方式還要達(dá)到一個合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動效果。保持最佳運(yùn)動心率對于運(yùn)動效果和運(yùn)動安全都很重要。三高人群鍛煉中尤為重要的是運(yùn)動心率,如果心率過高,會對身體健康不利,導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶,糖尿病患者則會使血糖急劇降低,而且減脂效果也不好,心率低對身體沒有危害,但是鍛煉效果不好。
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