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如何利用食療治失眠

患者:男,29歲 提問于2019-06-01 17:24

病情描述:
昨天晚上我居然失眠了,結(jié)果搞得我一天都沒什么精神,如果利用食療來治療失眠了?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
在患有失眠的時(shí)候,通常都是無精打采的,還顯得心煩氣躁。食療易清淡、不易油膩。多食富含B族維生素和氨基酸食物,富含B族維生素食物有粗糧、堅(jiān)果等,多食補(bǔ)血滋陰養(yǎng)心食物,如酸棗仁、蓮子、桂圓、山藥、大棗、阿膠等,可入粥或煲湯食用;保持大便通暢,防止燥熱心煩,可多少木耳、芹菜、水果等;睡前可服200ml溫牛奶,利于睡眠。
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是通常與精神因素有關(guān)系,可以用心理治療的方式來治療,也可以借助一些用藥進(jìn)行治療。食療對(duì)于治療失眠也是有著很好的效果。食物當(dāng)中包括有一些安神的成分,所以多吃些這樣的食物,對(duì)于調(diào)理睡眠有著很好的作用。比如平時(shí)經(jīng)常喝一些蜂蜜水,多喝些牛奶,百合粥等食物,同時(shí)注意多吃些蔬菜、水果。但是需要堅(jiān)持才會(huì)有很好的效果。
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