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吃什么可以補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)提高記憶力

患者:男,36歲 提問(wèn)于2019-05-18 20:22

病情描述:
最近總加班,感覺(jué)腦子不夠用了,吃什么可以補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)提高記憶力?
共1個(gè)回答
廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
想要讓大腦記憶力好,營(yíng)養(yǎng)方面要注意攝取維生素。維生素對(duì)良好的記憶很有幫助。 維C被稱為腦力泵,是最高水平的腦力活動(dòng)所必需的物質(zhì),可以提高約5個(gè)智商指數(shù)。 缺乏維B1,會(huì)導(dǎo)致抑郁狀態(tài),缺乏維生素B2,即使是心理穩(wěn)定的人也會(huì)出現(xiàn)憂郁、暴躁及恐懼癥狀;缺乏維生素B6,會(huì)降低血清素,而血清素較少就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥;缺乏維生素B12,表現(xiàn)為情緒失控或長(zhǎng)期疲乏,易被誤認(rèn)為是早衰。 維E是腦功能衛(wèi)士,保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜和腦組織免受破壞腦力的自由基的侵襲,延長(zhǎng)壽命,減緩衰老。
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