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晚上睡眠不好怎么調(diào)理

患者:女,32歲 提問于2019-05-17 20:29

病情描述:
我晚上睡不好覺,到白天覺得特別困還很吃力,應(yīng)該怎么調(diào)理?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
如果在晚上沒有什么睡意的話,建議多運動,通過運動可以讓身體疲勞,這樣也可以促進(jìn)睡眠。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對人健康有益,晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多,那樣會對胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān),影響睡眠。睡前少喝水,否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗、小米、牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。
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