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長期睡眠質(zhì)量不好該怎么辦

患者:女,36歲 提問于2019-05-21 19:24

病情描述:
我長期睡眠質(zhì)量不好,失去了睡意,這種情況該怎么辦?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺的時(shí)候一定要注意選個(gè)好枕頭才能更好的幫助睡眠。一般人入睡之后頭部溫度會(huì)比體溫稍微低幾度,如果是枕頭的溫度過高或者過低都會(huì)影響睡眠,所以不同的季節(jié)選擇涼枕、暖枕是有講究的。還有枕頭要有一定的高度,以人仰臥或者是側(cè)臥時(shí)枕高10厘米左右為宜。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
像您這種情況要注意休息,大腦得不到充分的休息,影響大腦的思維能力,同時(shí)也會(huì)使人體的免疫力降低,加速皮膚的衰老速度,改善睡眠狀態(tài),首先要從緩解精神壓力入手,睡前要放松心情,不要看手機(jī)啊,電腦啊,玩一些刺激性的游戲,可以聽一些舒緩的音樂,放松一下心情,也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育運(yùn)動(dòng)
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