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晚上睡覺失眠怎么辦

患者:女,30歲 提問于2019-05-09 17:54

病情描述:
連續(xù)好幾天了,每到晚上就會失眠睡不著,這該怎么辦呢?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
想解決失眠第一要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣,建議你晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力,或者壓力比較大的電視連續(xù)劇,或者長時(shí)間玩手機(jī),這些情況都是需要避免的。第二入睡之前不宜做高強(qiáng)度的腦力勞動或體力勞動。只有這樣才能更好的進(jìn)入睡眠。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
能夠解決晚上睡覺失眠的辦法有很多,最主要的就是改變作息,養(yǎng)成好的習(xí)慣,要注意睡眠的環(huán)境,睡眠的環(huán)境不宜過吵,睡眠的時(shí)間應(yīng)該相對固定,推薦在十一點(diǎn)以前入睡,這樣能取得比較好的睡眠效果和質(zhì)量,同時(shí)睡眠之前有的時(shí)候少量的喝一點(diǎn)牛奶也有一定的幫助,有的時(shí)候可以用熱水泡一下腳,可能對睡眠也有一定的幫助,要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。
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